年内にやりたいと思ったこと
会いたい、けど、会えていなかった人
コロナとか、ウンヌンとか
いろいろ事情はあるけれど
連絡を取る。気持ちを伝える。
自分の心の声に
「あーでもない、こーでもない」
と思考を働かせる前に素直に動いてみる。
ほんの、ちょっとだけ動いてみる。
そのちょっとだけの行動から
また新たな感情がやってきて
次にどうするかを教えてくれます。
そんなちっちゃい行動から
昨日、数年ぶりに会いたい人に
会うことができました。
私がずっと憧れている大好きなご夫婦。
会えなかったけど心が繋がっていた感動。
会社を辞めるときも何も聞かずに
察してくれて、背中を優しく押してくれて。
そんなご恩を成長した姿で返したいなぁと
頑張る原動力にしていました。
あれから約3年の月日。
ご主人が淹れてくれる最高の珈琲。
奥様の手作りケーキとジャム。
四季折々を感じられる素適なお庭。
柵がなくなった私とご夫婦との会話は
涙が出るほど楽しくって嬉しくって
あっと言う間に時間が過ぎました。
会えなくても想いを伝えてみる。
会えなくても心が繋がっていると
実感できるだけで人はとてつもない
「勇気」をもらえるんですね。
リアルでもオンラインでも
「繋がり」を大切に生きていく。
「愛と感謝」をベースにで生きていこう
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行動には限界があります。
頑張って行動してきても
うまくいかないことだってある。
ワクワク楽しみにしていても
外側の要因でドタキャンになったり
違った方向に進みだしたりもします。
以前は、この結果に
振り回されてしまう自分がいました。
余計な思考を働かせちゃう自分。
なんでうまくいかなかった。
もしかして嫌われた？
伝わってないの～～？？
って・・・要らぬ妄想。
結果にバタバタしたってね、
結果は結果・・・はい次！
なんですよね。
考えるのは次の行動。
プロセスを考えます。
空いた時間をなに使おうっかなぁ。
って「ラッキー」って思えるようになって。
急なドタキャンも神様からのプレゼントやん！
そしてその空いた時間に
やれたことから必ずと言っていいほど
直観が働き、いいアイデアが浮かぶ。
進む道は「でこぼこ」である。
大事なのは「ぼこ」のときに
エネルギーを減らさないこと。
いつも心はいい気分が基本です。
「ぼこ」もＯＫって言える自分が好き。
いい気分でいられる工夫をしてみてね。
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何を話しても
否定されてしまう。
話の途中でいつも
スパンって切られたり、
クルッとひっくり返されると
だんだんと言葉を選ぶようになる。
話したいこと、伝えたいことが言えなくなる。
どうせ、話しても無駄だもん😞
どうせ、言っても聞いてもらえない😞
自分の心の中の独り言が
いつものクセとなって
いつものパターンとなって
【やっぱり、私は、いつもこうなる】
という現実を創ります。
だからちょっときついけど
今の現実はすべて自分が思い通りに
創っているとも言えるのです。
きっかけは・・・
◆小さい頃の経験とか
◆あの時の圧力全開の上司とか
◆モラハラを匂わす彼氏とか。
私もそんな経験を
たくさんしてきて
何がきっかけなのか
思い出せないくらいでして^^;
否定されるの、拒絶されるのが
怖くて怖くて仕方がなかったの。
それされるくらいなら
我慢して、言わないで、平気な顔して。
いい子ちゃんでいる方が
まだマシって思っていた。
そして、いつも
外側の世界に愚痴や文句を言ってた。
課長も支店長も変わるのに
いつも同じような人に見えてたな🤣
分かり合えるパートナーなんて
「この狭～い函館に
いい男なんて見つかりまてん！」
って言いきってた笑
（おひとり様のイタイ言い訳🤣）
きっと自分の思い通りに
全て現実を「決めつけ」ちゃってた。
世界を狭くしちゃってたのは
自分自身だったって気が付きました。
自分を制限しているのは
他でもなく自分だと気が付こう。
自分が作った檻から出よう。
「私の人生こんなもん」
って決めつけるのは早いでしょ。
「私の人生こんなもんじゃない！」
って思えるくらい
私はあなたの人生に寄り添う。
ちゃんとあなたの話を聴く。
まずは、自分の本音を
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![No407 ネガティブOK、必...]()
昨日、ほぼ1日デスクワーク。
資料つくりをせっせと行ってて、
夜のセッションの前に・・・
なんと、自分のミスで
1日掛けて作ったものが
保存されずに消えてもうた
・
・
・
・
・
・
チーンって😱
まぁ、一瞬凹みます。
でもセッションが控えてる。
凹んだままでは絶対にアカン！
と思ってステートを整える。
自分でびっくりするほど
あっさりとニュートラルに戻ってきて
「なんとかなるから大丈夫」
って言ってました。
セッションも楽しくさせていただき
その後は睡魔との戦いでしたが
忘れないうちにと3時間かけて作り直しました。
「ほら、なんとなかった」
と言って眠りました。
我ながら、
「メンタル、つえーな」って思う。
ってか、強くなったなぁって思う。
相変わらず、ミスもするし
時間もかかる自分なんだけど
そんな自分を認めてＯＫと言えたことに
今、喜びを感じてる。
そうなれたという実感を得るための
「チーン・・・」だったのかな😅
ゴールにたどり着いた達成感、喜び。
それを味わうのも目的に1つだけど
その道のり、プロセスを楽しみたい
それこそが私の望みでした。
理想のゴールにたどり着く前に
たくさんの壁がやってくる。
その望みは本当に叶えたいの？？
ってお試しのようにやってくる。
今まで「大切」にしていたものを
手放さなきゃいけないときもある。
そそ、「まさか！」はやってくる。
何度も自分へ問いかけながら
「YES!」と力強く言えたなら、
そこに繋がる道がちゃんと見えてくる。
分かれ道もあるし、
誘惑の道もたくさんあった。
たくさん迷いながら、いつも自分の声を聴く。
プロセスで得られたものが
重なって、掛け算となって
いつのまにか上り坂を楽しんで
また上り続けたいと思える自分になる。
毎日、ゴールから見る景色を描きながら
プロセスや変化を楽しめる自分になれたら
ん？ あれ？ 気がついたら・・・
「結構高いところまで来ちゃってたね～」
って事があるんですよね。
コーチは鏡となって
そんな自分の姿を言葉で伝えてくれます。
頑張っているときほど
自分のことってよく見えなくなるのです。
だからたまには・・・
たまには、後ろを振り返ってみて。
しっかりと刻まれた
長い足跡がありませんか？
見える景色が変わってきてませんか？
そんな自分に気がついたとき
人はまた上りたくなるんでしょうね🤗
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「仕事」というカテゴリーの
達成度が上がっていくと
「健康・趣味」の満足度が下がる。
ここ数か月で気付きました。
単純に意識と時間を掛ける量が変わったから。
ジムに行けない。筋肉落ちた。。。
「まっ、しゃーないな。」
って思っていたのだけど
この気付きはスルーしてていいのだろうか。
忙しくても出来ることを
考えてみようと思いました。
クライアント様とのセッションで
私もたくさん気付かされました。
そうそう、健康と美容って大事だよな。
セルフコーチングでのコミット。
そもそもそんなに忙しいのか？
ジムに行くタイミングがないだけで
それが運動できない理由にならない。
「なぜやるの？」
WHYの質問の答えもかなり明確です。
宅トレを再開しました！
楽しむ工夫と続けられる工夫を
とことん考えて、コツコツと😊
まずは年末まで続けると決めてみた。
と、宣言するのも1つの戦略。
言葉にする。宣言する。
本気で望んで決めたのなら
言い訳できない状況を先に作っちゃう。
言っちゃったので。
「やります！」(笑)
時間の使い方も変わりますよね。
毎朝のブログを書く時間が短くなったり
ダラダラとSNSを見ることもなくなる。
体があったまるので暖房費節約にもなる！
何かを決めると
他の分野の効率もあがるよね。
辛い、シンドイ、大変そう
という感情よりも
「いいことだらけかも！」って思えたら
自然とやりたくなるのが人間の本能です。
美味しいものを食べながら
体はしっかり絞ってこ。
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![No405 足すことよりも引い...]()
最近、とっても嬉しかったこと。
プログラムで使うツールを
ITのプロのクライアント様が
とーっても使いやすく
作り直してくれたんです。
「良かったら、使ってください♡」
って・・・愛を感じました。
だいぶ、慣れてはきたものの
パソコンの知識やスキルなんて
まともに習ったことがない私。
でも、なんとなかるもんです。
そしてこうして助けけてくれる人が
現れてくれるから本当にありがたい♡
完璧な人間なんていません。
そもそもどうなったら完璧なのかも
わかっていないことがほとんどですよね。
セミナーの資料を作っていますが
「完璧なんかないわ～」って
つくづく思うのです^^;
ただただ
こんなことやったら楽しいカモ！
これだけは伝えたいカモ！
それ、いいカモ！！！
結構、楽しんでやってる。
完璧主義を手放したけど
でも、最近よく使う言葉は
「完璧ですっ！」って言ってる。
知識や経験や自信やお金など
これが足りない、まだまだ欠けている
って気持ちになることよくあります^^;
パソコンだってまだまだだし、
人脈だって知名度だって
まだまだまだまだ。。。
・
・
・
空腹すぎると何でもいいから
お腹を満たしたくなりません？
大した食べたいものじゃなくても
取りあえず空腹を満たしたくなる。
そんな感覚になってとにかく
なんでも足したくなる。。。
大切じゃないもので
自分を満たしても・・・
体が重たくなるだけです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆足すことよりも引いてみない？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そんな時こそ、
「引き算行動」を意識します。
足すばかりではなく
不要なことを引いていくのです。
今までしてきたこと、
あることが当たり前のことを
「手放す＝引いていく」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・凝り固まった固定概念を捨てる
・くだらない見栄を捨てる
・コントロールできないことに悩むのをやめる
・自分を責めるのをやめる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それだけで成果を感じる
スピードは大きく変わりますよね。
「引き算行動」はパラダイムシフト。
自分を悪く見てしまうパラダイムは
自分に限界を与えてしまいます。
だから見え方を変えるために
長年掛けている眼鏡を変える。
そしたら幸せを感じられる心は
簡単にタダで手に入るのです。
見える世界が変わるので、
今まで絶対に入らなかった
素敵な朗報も入ってきます。
自分をよく見るパラダイムは
ベストの力を引き出すんですね。
完璧主義さんほど
凝り固まった思考がある。
逆に言うと「引き算行動」の
変化幅もめちゃめちゃ大きい
ということなんです！
少しづつ、凝りをほぐしていくためにも
「今の自分は完璧」って気付いてあげる。
もうすでに持っている。
欠けていないから大丈夫。
元々、持っている種が花咲くから
どこかから持ってきた花よりも
ずっと根がしっかりした花が咲く！
隣の芝生が青く見えても
あなたのお庭は完璧って信じよう。
来年に向けて。春に向けて。
今の時期に何を手放したいですか？
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![No404 理想と執着との違い]()
夢を遠ざけるもの。
夢がどんどん遠ざかっていく
原因の1つ・・・それは
「執着と深刻さ」
叶いたいという思いが強いほど
この2つは拡大していく
ような・・・苦笑
でもこれは、やっぱり逆効果。
「必達ー－！！」と意気込むと
眉間にシワを寄せながら深刻さが増します。
会社だったら上司も周りも同じ表情。。。
夢や理想がワクワクというよりは
ガチガチに凝り固まった執着に
変わっていく分岐点。
*-*-*-*-*-*-*-*-*
理想と執着の違い
*-*-*-*-*-*-*-*-*
《Aパターン》
△貧乏になりたくない
△将来の不安をなくしたい
《Bパターン》
△お金持ちになりたい
△安心できる資産をつくりたい
ゴールって同じですよね。
でもこの2つのパターンには
大きな違いがあります
それは、頭の中の
「イメージ」が違うんです。
＝《Aパターン》は＝＝＝＝＝＝
※イメージ映像は
「貧乏な生活をしている自分」
↓
※感情は
「そんなのイヤ」
↓
※結果は、
「貧乏って本当にイヤ。
もうこんな生活から抜け出したい」
という現実が手に入ります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝《Bパターン》＝＝＝＝＝＝＝
※イメージ映像は
「豊かになった幸せな自分」
↓
※感情は
「幸せ、最高！ウキッ♪」
↓
※結果は
「幸せで最高な毎日
ずっとこのまま続きますように」
という現実が手に入ります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「イメージ」と「感情」が
全然別物なのがわかりますよね。
執着とは
イメージが「不足」の状態
感情が「苦しみ」の状態
理想とは
イメージが「豊かな」状態
感情は「喜び」の状態。
理想が執着に変わるとき
描いた理想への感情が
深刻さと共にドヨ～ンと
重たくなっていきます。
重くなってしまった理想
拘り過ぎた負の感情
それをまた「理想」に
変えていくこともできますよね。
心が軽く、ワクワクするような
ゴールを創りなおしてみませんか？
ここはガチガチにならずに
臨機応変にでいいのです。
何度も何度も決め直して
理想の未来って描かれていき
本当に叶えたい夢になります。
何度も自分に聴いてみる。
あなたの心が答えてくれます。
必死ではなく頑張るのではなく
必楽で楽しんで上り坂を上りましょ😊
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この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。
私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。
でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。
心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。
教え・諭された～という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。
もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。
「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。
決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。
他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります！
「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが
でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。
「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。
もっと頑張ろう～！
もっと成長しよう～！
そんな気持ちになれるのも
他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。
自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。
たくさんありますよね。
【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか？
それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか？
自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。
そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。
「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。
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![No402 苦しくなったら・・...]()
理想の未来に向かっていくとき
必要以上にお金が発生したり
時間を思いっきり割いたり
食べるものを我慢したり
みんながのんびりしているときに
せっせと動いているというときも
あるかもしれません。
大なり小なり代償とか犠牲とか
そんな感覚になることがあります。
目指すゴールが大きいほど
そこに必要な行動がたくさんあるから
未来のための積み重ね作業ってわかってても
なんだか「代償」（失ったもの）
ばかりにフォーカスしてしまいますよね。
これは人の性質上そうなっちゃう。
ネガティブやない方に意識は向かいます。
しんどいなぁ～。
もうやめたいなぁ～。
煩わしいなぁ～。
そんなときには
「WHY」→「HOW」→「WHAT」
どうするのか、何をやるのか
やり方や道具を変えていく前に
／
「なぜ」やるのかを思い出そう。
＼
そこにはきっと、譲れない
絶対的な理由があるはず。
ない？・・・なかったら作ろ 笑
この絶対的理由を明確にする！
ゴールを達成したい絶対的理由。
達成たときと達成できなかったときの
感情を何度もイメージングしていきます。
達成せずにはいられない気持ちになるまで！
そうしたら、この感情に関わる
絶対的理由が明確になるはず。
ディズニーランドにどうしても行きたい！
その夢を持ち続けている子供がいます。
毎日乗り物を調べて写真を見て
ワクワクな気持ちでその夢を
ずっと描き続けていました。
でもその子供は
早起きが超苦手で、
飛行機も苦手だったのです。
人混みも、並ぶのも無理だし、
寝っ転がってゲームできないなら
面倒くさいし行かないわ～
とは・・・ならんよね。
苦手、無理と思わなくなるくらい
「どうしても行きたい」という
強い感情と絶対的理由を持っているから。
予祝で有名な大嶋啓介さんは
「成績が上位になったら好きな子とデート出来る！」
というワクワクを原動力に
苦手な勉強がトップクラスの成績に！
揺るがないものがあれば
成功に必要な行動は同じでも
代償、犠牲とは思わなくなります。
取るに足らないこととなるようです。
そしてこの絶対的理由。
・不快を避けるためなのか。
・快楽をえるためなのか。
不快を避けるための理由であっても
不快を避けたい、不快を避けたい
脳は否定語を理解できません。
常に避けたい不快ばかりに
フォーカスがあたってしまう。
これって、気分がよろしくないです。よね。
もちろんこれも原動力にはなるけれど
ここに必要なのは・・・努力と根性。
不快が回避できた自分がどうなっているのか
逆説的に快楽に結び付けることができます。
不快を原動力にしていたのは
昔のワタクシ、我武者羅教へようこそ
になってしまいます。。。
我武者羅教ではなく
楽勝教の方が楽しいのよ。
必要なのは努力や根性よりも
達成した時の感情です。
ゴールにたどり着いた自分が
見ている更なる未来です。
フォーカスの行き先を
「WHY」の力でグイっと戻す。
望む状態、絶対的理由、得たい感情。
スタミナが切れたときのガソリンとなります。
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![No401 心が満たされる振り...]()
今日は振り返りについて。
コーチングでは振り返りの時間を
必ず設けています。
前回からセッション当日までを振り返り、
セッション終わった時にも振り返ります。
なにを感じたのか、
どんな気付きや学びを得たのか。
しっかりと言葉にすることが大切。
生み出すものは本当に大きいので。
セルフでも是非
「振り返り習慣」はお勧めします！
月末、週末、1日の終わりに
振り返ることで成長速度が上がります。
先月はめっちゃ忙しかった。
そのおかげで成功体験もたくさん出来た。
でもそのせいで思うように運動できなかった。
ちょっと体重が増えちゃった。。。
プラスもあれば、マイナスもある。
そこにジャッジなんてしなくていい。
そこになにを感じたのかを書いてみる。
また「なりたい自分」を確認できます。
そこから、「さぁ、どうする、わたし」
がきっと動き出します。
年末なので、
そろそろこの1年を振り返る人も
たくさんいるのではないでしょうか？
1人でもいいのだけど
みんなで楽しくワークショップ
やりたいなぁと思っている自分。
うん、ワクワクする。
やろかな。。。という野望が😊
振り返りというと・・・
・できたことー
・できなかったことー
・達成したことー
・未達で終わったことー
・完了したことー
・未完了で終わったことー
できた、できない
得られた、得られていない。
そんな振り返りもとっても大事です。
と同時に是非お勧めしたい
年末までの振り返り！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■してもらったこと、与えてもらったこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
誰かのおかげで心が動いた瞬間を
振り返って書き出してみる。
1月から12月までを思い出して
・励ましてもらった。
・連れてってもらった。
・喜んでもらった。
・支えてもらった。
・助けてもらった。
・元気をもらった。
・勇気をもらった。
・合わせてもらった
・褒めてもらった
ヤバいです。。。
振り返るとどんどん出てきます。
書き出すことで一気に
幸せに満たされちゃいました。
1人で頑張っていると
つい、勘違いしがちになりますが、
たくさんの人に支えられているからこそ
1人でも頑張れるって
って事にも気が付きます。
人は1人じゃ絶対に生きられない。
人は人に支えらえて生きている。
忘れちゃいけないですね。
そんな気付きと認識が
どんな仕事をしていきたいのか。
自分はなにを与えたいのか。。。
仕事だけではなく人生全体で
どんな人間になりたいのか。。。
また出逢えたような気がします。
是非、振り返りのお時間を💞
あなたの願望実現を心から応援しています。
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