お金と心整え習慣

No1018 ノートで自分と向き合う　最初に気を付けたいこと

8月

13日

「自分コミュニケーション・朝活カフェ」

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昨日の朝活カフェのあとの

ブレイクタイムで話したこと、

ノートに書くって

最初の頃はどーしても

きれいに書こう、いいこと書こう

いい人ぶってノートを

書いてた時期があってね。

んと・・・実際に

いい人なんですが、笑笑。

本音をまだ隠しながら

書いていたなぁ～って思ったの。

つまり、自分の悪い面を

出して生きたら幸せになれん。

って思い込んでいたのです。

だからこんなこと言っちゃダメ。

そんなこと思っちゃダメ。

隠して、消えて、いなくなって～。

って本気で信じていたのですわぁ～。

人のためにこうしよう。

要望に応えてこうやろう。

もっとこうしてあげないと。

それを続けた結果は。

・

▼

数か月後のノートの中身、

「もっとやれよ！！！」

「まだウジウジしてんの？？」

「そんなんじゃ全然ダメでしょ」

毎日ノートで自己否定、自分責め

自分をイジメるってワークを

やっちゃってた時期がありました。

（約5年前、起業したての頃です）

今思うと怖い・・・

とんでもない習慣を自ら創ってたの。

自分で創った思考パターン、

それが「正」だと思い込んでいるから

ホント、気付きません。

本音に蓋をして生きていくことになる。

だからね、ノートをやるとき

最初に気を付けて欲しいこと。

自分のいい人発動しちゃったまま、

自分のいいところばかりに

フォーカスをあてすぎると

裏側の閉ざされた自分が

いずれ捻くれます笑。

自分を知るためのノート

自分との会話するためのノート

今の自分の「悪」とする面から

目を背けて続けていることは

自分の存在を許してないから。

だらしないところ、

時間を守れないところ

やるやる詐欺をしてるところ

そんな自分を見てあげて

だから、ダメなんだとか

だから、嫌われるんだとか

余計な思考をくっつけない。

ただただ見てあげて

そうなんだと認めてあげる。

ありのままの自分を全肯定。

これが自己受容ってこと。

それを一つ一つ

ノートで認めてあげると

現実って変わっていくよ。

自分で気付けないところは、

ちゃんと人や出来事を通して

気付かされます。

ネガティブな出来事も

モヤモヤする感情も

気付いてよのサインとして、

蓋をせずに向き合えるようになる。

いずれ、これも

ノートで出来るようになります！

正直、現実の世界では

まだまだ本音100％で生きられない。

だから、せめて朝活での

ノートタイムでは見たくない自分も

見てあげるようにしております。

ノートタイムのファーストステップは

自分を許す、認める、労う。

他の誰でもない、

自分が自分の本音を聴いてあげる。

そんな朝の10分間を

一生ものの習慣にしてみませんか？

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1017 人生好転する朝習慣・①自分の本音と向き合うノートタイム

8月

12日

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毎日、自分という人間を知るために

ノートを使います。

自分の本音と向き合うために

ノートを使って1時間くらい。

その時間にとっても価値を感じています。

そんくらい、重要なことが

たくさん得られると思っています。

最初はこんな自分を見たくなかった。

情けないない、恥ずかしい、

かっこわるい～ってなります。

自分の本音と向き合うって

実際、行動するよりも大変だったりする。

望み・行きたい方向がある。

そこに向かおうって決めたとき、

今まで歩いてきた平坦な道が

坂道に変わっていく。

その道のりには今まで持ってきた

▶常識的に　▶一般論は　▶世の中って

そこから引っ張ってくる方程式は

これをするべき、これしかない。

これやんなきゃ、行けっこない。

坂道になっただけでも

ちょっと大変なのに・・・

その過程で背中にいろんなもの

背負って登ろうとするんだよね^^;

よっこいしょ、よっこいしょ

って

まさに、過去の私もこれでした。

今思うとね、もっと簡単に、楽に

登る方法はいくらでもあったなぁと。

・

🌙

ふと横の坂道を見ると、

鼻歌唄いながら登っている人がいる。

なんだか楽しそうに登っている人がいる。

ちょっと見え隠れする

羨ましい、そっちのやり方で

私も行きたい～という

小さな望み（本音）を

聞かなかったことにして

絶対負けるもんか！と奮闘しだす。

おい、おい、目的が変わっとるぞと

言われない限り・・・気付かない。

羨ましいな〜って気持ちが

負けたような気持ち、

悔しいって感情になって

自分の正しさ、信じてきたものを

証明したくなってしまうのです。

逆を言うと、

楽しそうにゴールを目指すことは

「間違っている」と証明したくなる。

素直になれないままだと

こんなこじれ現象を引き起こします。

だから、日常で自分の声を聴く。

毎朝のノートタイムは

素直になるために・本音を見つけるために

是非とも、習慣化にしてほしい。

思ったことを書き出す。

言いたいことも、伝えたいことも

本音を書き出す。見えてくるもの。

そんな自分の望みに許可を出して、

自分の想いを誰よりも尊重してあげて。

それができるようになってくると

相手のことも尊重してあげることができる。

私たちってそれぞれの道で

それぞれの目的に合わせて、

世界を見たいようにみているし

受け取りたいように受け取っている。

きっとそれが、それぞれのベスト。

自分にも相手にも変なコントロールをせずに
素直に感じたままを受け取って、認め合う。

ちゃんとその想いを、もっと自由に

蓋をすることなく、表現できるようになる。

言ってもらって良かった。言って良かった。

ありがとう～って感謝が湧いてきたりします。

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1016 無価値観を感じたときに避けるべき行動と対処法

8月

11日

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ぜーんぶできるって思ってたら

がっかりすることが増えます。

なぜならば、

人はぜーんぶ出来ないのだから。

出来ることもあれば、

出来ないこともある。

自分を知らないと

過度に自分に期待をしちゃって

その自分が作った目標や期待に

押しつぶされちゃう。

自分で自分を苦しめている。

ってパターンがたまにある。

追い込まれ、苦しんで

焦りと不安がどんどん増えていく。

・

🌙

自分と向き合っていくと

そんな自分に落胆するってこと

たくさん経験します。

そんな自分を受け入れる。

ってとき。

極端に言うと

無価値観を感じるとき。

その無価値観を

取り除いて置かないと

どんなに結果を出しまくっても

その結果そのものが、

自分を苦しめる材料となります。

この無価値観を感じたとき、

強烈に避けたくなることとは、

止まること、楽になること。

止まることがめっちゃ、怖い。

なんとか自分の価値を感じたくって

必死に動きまくったりする。

このからくり・・・

理想とは真逆のパターン行動を

取ってしまったりするのです^^;

・

🌙

なんかうまくいかない。

ってときは、

自分の状態もよろしくない。

ってときではないかな？

自分との会話のなかに

「なんで？？」という

問いが連発したとき、

眉間にシワ寄せてるときって

一番エネルギーが低下しているときです。

なんで私だけ。

なんで出来ないの。

なんであの人は。

なんで、ここでこうなるの～？

「なんで～～」って叫びが増えたら

一旦止まれでございます！

自分の状態をよく見てね。

不快だらけだったり、

気分が悪かったり

ではないですか？？

んと、快適なのなら

問題はありません。

なんで責めをし続けよう笑。

なにが言いたいのかと言うと、

今の現実が問題なのではなく、

その現実を問題として思考し続ける

そのパターンが問題だったりする。

なぜなら・・・

不快を増幅させるからです。

ここでの止まれを過去の私は、

「現実逃避」って捉えてて、

許すことが出来なかったの。

だってさぁ、周りが動いているんですもの。

まぁ焦るし、止まれないってなる笑。

でも、この問いで

私の行動は変わりました。

今まで頑張ってきたのは

その目的は？？

自分を「快適」な場所に連れていきたい。

いつも快適な状態を選びたい。

であれば、

自分を「不快」にさせるもの。

その思い込みは要らない思い込み。

そん時に「なんで？」と問い詰めるのは、

一番やっちゃいけないこと。

「なんで？」が浮かんだら

「どうやったら気が楽になる？」

に切り替えをします。

いくら外側のものを手に入れても

「快適」が手に入らなかったら

マジで意味がありましぇん！！

側だけ手に入れても

そこに心の快適さ、気楽さ、喜び

それがないと虚しさだけが残ります。

目標がある方が楽しい。

ゴールがあって、いろんな経験ができるから

そのプロセスを楽しみ味わえる毎日を。

今というこの瞬間を大切に💕

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1015 息抜きをしよう　

8月

10日

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昨日はお祭りに行ってきました。

「はこだて国際民芸芸術祭」

いろんな国の様々な芸術・音楽・ダンス。

ちょっとだけ息抜きにって

思っていたんだけど

楽しすぎた！ずっといた。笑。

先月「望トレ」で書き出した

夢を叶えるのに必要なもの

キーワードで書き出したものが

ここにたくさんあった。

楽しい、ダンス、笑顔、舞台

食べ物、許可力、協力者、繋がり。

まだまだいっぱいここにあった。

なんの意味があるかは・・・知らん。

けど、気分がすっごく良くなったのは事実。

実は、自宅で仕事をしてて

ちょっとだけ悶々としてました。

動けなくって、右往左往してた。

出来なくって、情報集めしちゃってた。

新しいチャレンジってそんなもんなのに

すぐに忘れるの。

人間だもの。

ここを認める。

責めない。

を繰り返す。

ふと、エゴの声に気が付いて

イヤな気分で動いてたこと。

未来から不安を引っ張ってきて

「急げよ、やれよ、早く結果だして」

って声に踊らされてた。

いつもわかってはいるのだけど

潜在意識にあるものは・・・

気付く・知る・わかる・できる

までのステップの流れは、

黒から白！って切り替わることはなく、

グレーになったり、

カフェオレのように混ざり合ったり

だんだんと白が多めになってきたと

実感できるようになったり。。。

その中で養われる感覚を

信頼できるようになると

根拠がなくっても、きっと。

経験と自分と他者との信頼で

その感覚で選べるようになる。

私はいまだに混ざり合い中です。

そんな今を楽しんでおります😊

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1014 結果が伴わない時　急がば回れでしてほしいこと

8月

9日

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魅力的な人でありたい

と思ったら

魅力的な人ってどんな人

をたくさん書いてみる。

でもって、

私ってどんな人ってのも

たくさん書いてみる。

憧れだった魅力的な人

をちゃんと言語化する。

これをノートの書くんです！

で、書きながら気づく(;'∀')

魅力的な人になることを

恐れている自分がいるって。

よくよく深掘ってみると

魅力的なんだけど、

ちょっと偉そうとか

魅力的なんだけど、

大変そうとか。

いつかのどこかの私がきっと

魅力的な人＝○○

って引っ付けてきた概念。

これが潜在意識にある

忘れていたことなのでしょう。

そして

その潜在意識にあるものが

現実として現れるから

魅力的になりたい

でも

魅力的になるとホニャララ

が引っ付いて叶わない。

で、さらに掘っていくと

偉そう＝○○

大変そう＝○○

ってのも見えてくるよね。

偉そうにしてたら嫌われるとか。

偉そうにしるから完璧でいなきゃとか。

顕在意識では

魅力的な人になって情報発信して

皆から好かれて愛されて～　悦。

潜在意識では

魅力的になったら嫌われるよ。

完璧じゃないと離れていくよ。

落胆するよ、疲弊するよ～　苦。

これを知らずのまま

顕在意識のリクエストで

魅力的になるためにダイエットする

魅力的と思ってもらうために

素敵なマンションに住む

ブランド物を身に付ける

頑張って年商8桁目指す

これ全部叶ったとしても

魅力的な自分とは遠ざかった世界に

身を置く羽目になるでしょう。

自分を知らないと

行動がズレてくるの。

ここが盲点、表層的なコーチングでは

気付かせてくれないところ。

だからゴールや理想の前に

もっともっと自分自身のことを知る。

って大事だと思うのです。

特に40代からはもうね、

遠回りしたくないって思わない？

一見遠回りに見える

自分のことをとことん知ることに

時間をかける。

いかに価値あることだって

きっと気付けるはずです。

そもそも魅力的な人の概念は

人それぞれなのだから、

どんな設定をするのかも自由な訳で。

だから、ちゃんと言語化してみる

知る・気付くことがすべてだね。

魅力的な女性になるためには、

魅力的の概念・イメージを

これまた言語化しておこう。

ポンコツなまま魅力的な人もいるし、

大したこと言ってなくたって

魅力的な人はいっぱいいる。

逆に思ったことをズバッと言っても

そこに魅力を感じてくれる人もいるわけで。

いつかのどこかの私がきっと
魅力的な人＝○○
って引っ付けてきた概念は、

もうね、勝手な決めつけでしかない。

その決めつけのせいで人をジャッジ

していた時期もあった。

魅力は他者が感じ取るもの。

フォーカス先を今あるものに。

それだけで、きっと

エネルギーは変わるから

そんな発するエネルギーが

それぞれの魅力となって

共同体感覚で繋がってくれる。

そのままで、ありのままの自分で

魅力的な人って思えてくる。

だから、そのままで頑張らなくっても

「魅力的だよ」と言ってくれる人が

現実に現れてくれるってことなのです。

そんな気付きを与えてくれる

ノートを使った内観タイムを

「朝活カフェ」で一緒にしていきましょう！

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1013「怖いは進め！」本当の自分に寄り添う力

8月

8日

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朝活カフェ今日初日オープンでした。

私にとっても初めてづくしでしたが、

たくさんの方に集まってもらって、

楽しく、心地よい1日を

スタートすることが出来ました。

早朝から来てくれて

本当にありがとうございます。

私のなかでこの初日を迎えるときに

▶どんな気持ちで迎えたいか。

▶どんな気持ちで終わりたいか。

▶そしてどんな気持ちで継続したいか。

その気持ちはずっとずっと

守りたいというか、大切にしたいと

温めてきたことでもあります。

もし途中で

自分のことを焦らせていたら、

自分のことをダメだししていたら

完璧を追求して疲弊していたら

この温めてきた気持ちは

きっと感じることは出来なかったでしょう。

いろんな山を作っては

乗り越えてきたんだろうけれど

私の課題はきっと

ゴールに着くこと、達成ではなく

そのプロセスで起きることを

丁寧にみてあげること。

なにがあっても大丈夫と

他者信頼、他者貢献、自己受容。

自分を信じる前に

他人を信じると決めた。

与える前に、他人を信じて

頼ってみるもたくさんした。

そして今日、みんなにも頼りました。

一緒にこのカフェをカタチ作って欲しいと。

これが私にとってのビックチャレンジ。

自分のお尻を叩いてやらせた方が

ずっと楽なのかもしれないけど。

それじゃぁ、意味がないって

知っているんです。

それが「今」の私に必要なことだって

それに尽きると思っています。

焦らせる自分を黙らせる。

ダメ出ししてくる自分も黙らせる。

そして、鼓舞してくる自分をも黙らせる。

嫌いなことはしないけれど、

怖いことは進めのサインです。

難しいが楽チンになる。

大変そうがただただ楽しいになる。

そのための「怖いは進め」なのです！

キッパリ(^^)/

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1012 朝の10分　感謝ワークをやる理由

8月

7日

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毎朝の感謝ワーク。

感謝したいこと、その理由、

そして「ありがとう」を3回。

それを10個書き出す。

たったそれだけです。

叶わないから感謝できません。

感謝できることがありません。

って言われたことがあるんだけど。

たぶん、そんなときって

現実がイヤすぎて、フォーカス先を

変えられないだけ。かもしれません。

そこに気が付いたときには是非、

少しだけでいいので自分に優しい言葉を

掛けてあげて欲しいなぁと思うのです。

だってきっと頑張っているから。

なのに、なかなか叶わない。

ない、ない、ない、どーして。。。

っていう、そのエネルギーが強くなってしまう。

よく言う、執着すると叶わない

というパターンがこれです。

これも無意識でなので、あまり自覚がない。

すでにある、豊かさが見えなくなるのです。

目の前に豊かさは溢れているのだから

感謝できる豊かさに気付いたとき、

それが自分の内側で起きたとき

エネルギーが転換して

現実創造はしやすくなります。

叶ったから感謝するのではなく

感謝するから叶う。

お金持ちが豊かなのではなく

豊かな心があるからお金持ちになる。

たくさんのお金持ちは出会ってきたけれど

幸せなお金持ちって豊かな暖かい心がある。

お金がある自分にではなく

その心でいられる自分に感謝してる。

その心が器となって自然とお金が

巡ってくるんだなぁ～って

教えられました。

受け取る器がないと、

例えお金が入ってきたとしても

ダダ漏れして、なくなっていく。

それも事実で見てきたな。

・

🌙

素敵なこと、大きな出来事、

成果物、キラキラな事じゃなくって～。

難しくしない。

いつもカンタンにしていく。

じゃないと続かないし、

続けないと意味がないのだから。

難しい設定をするのはやめよう。

ただただ簡単に。楽チン設定にしてください。

■今日の感謝■

穏かな朝を迎えらえること。

パソコンという便利なアイテムがあること。

なにも考えずにキーボードが打てること。

痛みを感じない健康な体があること。

綺麗な水がいつでも飲めること。

好きなだけ呼吸ができること。

美味しい珈琲が飲めていること。

テンが今日も元気なこと。

好きな曲を聴くことができること。

母の誕生日を姉と一緒に感謝できたこと。

ありがとう。ありがとう。ありがとう。

感謝って、今を生きてる

確認作業であり事実確認です。

その今を確認できるから

新しい未来を望みだせる。

今日も笑顔多めな1日を💕

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No1011 ほんとーーーに大切なものは？

8月

6日

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ご参加の方には特別な特典プレゼントもご用意。

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今日は母のお誕生日～。
なので、今日のモーニングページは
母にお手紙を書きました。

気が付いたら頬に涙。
悲しい涙ではない。
自分でもよくわからない。

私の想いが母に届いた。

って言う感覚と同時に
涙が流れていました。

母がくれた命＝時間。
大切に大切に使っていく。
・
・
・
🌙

命＝時間。

この概念が入った時に

いろんなことが変わってく。

だからこそ

未来に不安を抱くよりも、

過去の後悔を嘆くよりも、

そして、今の現実を変えたくって

自分に我慢や犠牲を課すことよりも

気付けた私はいろんなことを

やめた。手放した。

空いたスペースには

ゆとりという余裕が生まれた。

時間が手に入った。

ねぇ、知ってた？

ほんとーーーーに大切なものって

既にあるし、タダで手に入るって。

時間・気持ち・感覚・自由・

豊かさ・幸せ・安堵感

はぁ～、この感覚が欲しくって

ずっと求めて頑張ってきたけど

今、この感覚を持っている。

味わえるということに

気が付いたの。

母が一番私に伝えたかったこと。

私はあの頃、気付けなかった。

ごめんね、気付けなくって。

でも、今、ちゃんと出来てるよ😊

だからもう心配いらないよ。

安心できるっしょ。って

今日のノートに書き留めました。

今日も1日happyな日を💕

今日も多めな1日を💕

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No1010 「今この瞬間」を生きよう

8月

5日

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昨日は「大人の望トレ習慣」ワークショップ。

たくさんシェアしながら、気付きのお時間。

その、笑顔がすっごく素敵だったり、

その、気持ちがすっごく暖かかったり。

自分の人生を楽しみまくり、謳歌する。

そのために必要な要素ってなんだろう。

思いつくキーワードを書き出しました。

あまり深く考えずに書き尽くす。

モノや場所がほとんど出てこない

ことに気付く。

出てくるものは自分の内側の

意識だったり、チカラだったり

人との関わりだったり。

心のあり方だったり💕

すでにあるものもたくさんあって、

その「ある」ことに感謝が湧いてきて。

自分と向き合うお時間を意図的に創る。

そうしないと、

日常では気付けないことがあるから。

側だけ見ていると

気付かないことあるんだよね。

・

🌙

毎日好きな仕事が出来ている。

今、スタバでこの記事を書いている。

いつかの自分が、

いつかこうなったらいいなぁ～

って望んでいたことに気が付く。

土日はいつもここにきて、

本を読んで、ノートして、望みを書いて。

毎日これが仕事だったらいいのに～。って

そういえば頭の中でいつも言ってたな。

トマトときゅうりを今日買いに行こう。

って決めた朝の散歩道で

トマトときゅうりとナスをいただく。

プラスワンのナスが嬉し過ぎた～。

朝からすっごくいい気分になった。

雨降ってたけど

午後から晴れたらいいねってテンと話した。

その数時間後には、

晴れてきたねぇ～ってテンと喜び散歩。

大したことじゃないんだけどね、

そんな気付き力を育てることが超大事。

割と簡単に叶っちゃうのかも。

という感覚を重ねていく。

そんな小さな望みを叶ってるって

気付ける人が大きな望みを叶える人。

現実創造できる人。

って私は思ってます。

だからセッションでも

振り返りとその感覚～っていう

積み重ねをしていきます。

ぜーんぶ、すっ飛ばして

大きな望みを叶えにいくのは、

結構なパワープレイだと思うのです。

（ダメではありませんが^^;）

そのためにこっちを我慢して、

こっちを犠牲にして・・・は、

「今」を生きてる？？

だから私は、毎朝問いかけます。

「今日はどんな1日にしたい？」

今日も「ありがたいなぁ～っ」て思える

1日でありますように😊

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕

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No1009 優れた能力より小さな勇気を大切に

8月

4日

「自分コミュニケーション・朝活カフェ」
ご紹介動画を作ってみました。

ポチっとしてみて～👇👇👇

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昨日は夏祭りに行ってきました。

ふと、あのお祭りの雰囲気を味わいたい

そう思って、予定外の行動をした。

一見、そんなこと意味あるの？

ってこと

一見、時間の無駄じゃないの？

ってこと

今、仕事忙しいんだから

お祭りどころじゃないでしょ。

って数年前の私の心は

そう言っていたと思うんだよね。

そこに必要なのって

優れた能力でも地位や名誉でもなく

冷静に判断できる俯瞰力と行動する時の

ちょっとした勇気だけ。

そういうちょっとだけ勇気のいることを

心の声に従ってやってみる。

で、昨日行って思った。

ふと思う、ことは

やってみるとわかる。って。

そこには一見、お祭りとは

関係のないようなことなんだけど

ちゃんと私がしようと思っていたこと

うまい感じでご用意されているもので。

そういうことね。って

とてもとても納得出来ました。

これがルートはお任せってことで

正解の道を探さなくっても

望みを放ち、アンテナ・感度を整えておく。

そして、ふと、なんとなくの感覚を

信じられるようになるといいのかもね。

うまくいくことも、うまくいかないことも

すべては幸せになるためにある道。

その法則を信じられるようになると

うまくいかないことを嘆くよりも

幸せになるために用意されたとしたら

今、なにに気付く必要があるだろうか。

なにを学んだらいいんだろう。

セッションでのよく使う質問。

うまくいく道の前に

そこに気付いてねってお知らせに

見つけて行動できる自分でありたい。

そう思って始めたのが

毎朝のモーニングページです。

ここに私は毎朝1時間ほど

時間を使っています。

まさしく、時間無駄じゃないの？

って最初は思った。

まさしく、そんなこと意味案の？

って最初は思った。

けど、数年間続けてきて、

やっぱり、そういうことね。

って現実が起きてます笑。

おもしろいね。

セルフコーチング的な質問力で

気付いて学んで自己解決力もあがってく。

結構、これがいい武器というか

良き味方になってくれてます😊

自分コミュニケーション・朝活カフェ

8月8日から始動いたします。

私なりの自己対話ノート術も

お伝えしていきますね。

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕

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