No630 不快・不調が教えてくれるもの

ここ数日、
実はあることで悩んでおりました。

それは「睡眠」です。
睡眠時間が2,3時間という日々が続き、
日常に影響が出始めてて…

肩こり、頭痛と吐き気、息苦しさ、
集中力が続かずに仕事も思うように
進まなくって。モンモン(-_-;)

悩みの根源は
眠れないとか、
時間がないとかではなく、
目が覚めてしまうということでした。

恐らく、脳が眠っていない。
目標に向けて暑苦しい情熱が、
眠らせてくれない。。。という感じです。

眠りについても
3時間くらいで目が覚めてしまう。
そのこと自体、悪とは捉えていなく、
ショートスリーパーになれたかも♪
ってちょっと快となってたくらい。

元気だし、朝たくさんのことができるし
って喜んでいたの。

でも、ちゃんと
心と体はサインを出してくれる。
言葉を持たないので
「不快」というサインで教えてくれる。

「止まりなさい」と。
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🌙

睡眠は時間よりも質。
たとえ、時間が少なくっても

①目が覚めた時に「よく寝た」という熟睡感がある。
②翌日まで疲れを残していない。
③翌日の仕事中などに居眠りをしていない。

この3つが満たされているといいらしい。

△熟睡感はないけれど、スッキリ起きれてる。
▶疲れはあまり感じないけど体調が悪い。
▼居眠り・・・しちゃってる。

ってな判定なので
睡眠改善に取り掛かろうと思います。

で、昨日は睡眠の質を上げる
サプリメントや情報収集を
したんだけど。。。

「あっ、初歩的なことやってない」
と気付いた私。

日頃、このブログでも
偉そうなことをつらつら書いているくせに
自分の事となると、つい忘れる。

そう昨日書いたばかりですが、
私、問題の方ばかりにフォーカスしてる。

そしてその問題を抱えながらも
あれやらなきゃ、これやらなきゃって
モンモンとしながら仕事してる。。。

だから脳が寝てくれない。
んじゃないかなって。

昨日は一旦、全部やめ。

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何がしたい？
↓
まずは栄養！
↓
1人焼肉
↓
長めの散歩
↓
ゆっくりお風呂
↓
ご機嫌
↓
何時間眠れて
どんな気持ちになってたい？
↓
望みを書き出す
↓
寝る！
ーーーー

書いた望みは
＼睡眠・睡眠・眠りたい・ネルノダ／
・
・
・
🌙

昨日は20時に就寝。
なんと、4時に目が覚めて8時間も
眠ることができた～(^^)/

しかも一度も目覚めることなく
ぶっとーしの8時間は久々😊

望みが叶いました～。
今朝は何とも言えない爽快感。

次はこの睡眠の継続と
仕事タスクの納得感を
バランスの良い状態に整える。

これに向けて
コーチングしようと思ってます。

仕事のタスクは溜まっちゃったけど^^;
でも、「大切なものに目を向けて」と
時折、サインでお知らせしてくれる
私の体と心に感謝ですね。

そして今回学んだこと。
歳を忘れるくらい
楽しむのはいいことだけど
過信しすぎないようにしないとね。

あなたの願望実現を心から応援しています😊
今日も笑顔多めな1日を💞

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僕も先日はちょっとしたことでイライラしたり仕事に集中出来なかったりと不調でした💦そういう時って、お腹の具合が悪かったりして身体が「休みなさい」っていうサインを出してるのかな？と思いました🍀というわけで、8時間どころか13時間半爆睡しました🤣好きなだけ寝るだていうのは、自分への最高のご褒美の1つですよねー😆

ちょうどいい時間に８時間も眠れたのなら、きっと、大切な情報をいっぱいダウンロードできたように感じます。わたしにとって睡眠は、ありたい姿の自分とつながれる時間だからです。一つの例え話としてお聞きくださいね！😊

今、素直に心の声が、質のよい眠りを求めていました。頑張りたくなると睡眠への優先度が無意識に下がっていくことやっと自覚することができました。睡眠がありたい姿の自分と繋がれるお時間✨ 玄さんの概念もっと聞きたいです～。