ココロとカラダ　こっこから〜だ

801.新入社員とアチーバス・GO！👍 #産業看護師 #新入社員研修

5月

16日

産業看護職の配置にご興味のある企業様ホームページで仕事内容についてご確認ください。わからないことがあればお気軽にお問い合わせください。
https://coccokarada.com

アチーバス（カードゲーム）を使って新入社員研修をしました。

ゲームのルールとして
自分が持っているカードと同じカードを持っている人を推理して「コール」します。
「◯◯さん。できると信じる力3番のカード待っていますか？」こんな風に。

何となくルールが理解できて、誰がどのカードを持っているかわかるように！でもゲームが進んでくると、あのカードがどこにあるのかわからなくなった。

そんな新入社員さんの気づき。
「コールが失敗するかもしれないけれど勇気を出してコールする。そうすることで誰かが助けてくれたり、誰かのヒントになる」
「失敗した時もナイスチャレンジ！この意味がよくわかった！ピンチはチャンスでした」

子供の頃夢に見た「なりたい仕事」には就かなかったけれど仕事を通して「ありたい姿」を夢にしていって欲しい！
彼らにはその力がある！と信じることができる新入社員研修でした。

さわやかな風をありがとう‼️

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #アチーバス #メンタルコーチ #新入社員研修 #産業看護師

800.運動したいなら動けばいいんだけどね#産業看護師#運動効果

5月

15日

運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。

コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。

運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが、運動、運動と大げさに受け止めすぎるとかえって習慣化しにくくなります。

歯磨きの時、ドライヤーの時、踵の上げ下ろし。キンコンの西野さんは、歯磨きやドライヤーのときにステッパーを踏んでいるそう。

習慣にするには今している行動にくっつけてやるとうまくいきやすいらしいよ。

運動したいと思うなら動こう👍

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師 #習慣

799.わーすーれーたー

5月

14日

相談室に見える方「人間ドックを予約する！」と決められたのに、ドアを出た瞬間元通り。無意識にいつもの通路を通って持ち場に戻り、担当者に連絡するのを忘れて「あ、、また予約忘れた」

これ心理学用語で「ドアウェイ効果」というそうです。
部屋の環境がガラッと異なる場所へ移動したときは、記憶が影響を受けやすいようです。
ネットもそう。何を探すためにネットに繋いだのか忘れて開いたページに夢中になってしまうことよくありますね。きっとこれもそうなんだ！

情報過多の時代でもありますし、これを防ぐための工夫が必要ですね。
まず、こうなってると気づくこと。
それからどんな工夫しましょうか。

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793.5月12日は看護の日 #産業看護師 #ナイチンゲール

5月

13日

昨日、5月12日は看護の日。ナイチンゲールの誕生日からこの日が制定されたそうです。

ナイチンゲールは実はクリミア戦争の兵士の看護をした２年半しか看護師として働いていなかったそうです。

後は病気にかかり執筆活動をされていたのですが、そのとき書かれたもののひとつひとつが要約されて「ナイチンゲール誓詞」や「看護覚書」「ナイチンゲール看護論」と学びを深めるためのものとなっています。看護とは何かを人間として職業として確立された人なのですね。

看護学生のときにはナイチンゲールの言葉から人間力を学び、看護観、看護倫理観を深めていく教科書となっていました。

今改めて読むとまた更に響きます。

ナイチンゲールの言葉で好きな言葉はたくさんありますが、

今日はこれを

「愛というのは、その人の過ちや自分との意見の対立を許してあげられること」

許すことが愛です❤️

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792.ゴールデンウィークで狂うこと　#産業看護師　#体内時計

5月

12日

紅鮭のアスタキサンチンは糖代謝を活発にするのでダイエットにピッタリ。タンパク質が豊富なのもいいですね〜

ゴールデンウィーク中の食事のリズムが乱れておりました。
私の場合、塩分、糖質、脂質の取りすぎです。塩糖脂っ！塩糖脂っ！ってやつ

お昼ご飯をたくさん食べたから夜は控えめにする。とか夜は食べない。とか昼ごはん直後にはそう思っても夜ご飯またたくさん食べる。を繰り返し、体重も体脂肪も増えました。

食事の配分が　朝:昼:夜=3:5:5ぐらいになっていました。10超えてます。
今週からは食事のリズムを整えるために特に配分に注目していきます。
朝:昼:夜=3:4:3もしくは3:4:2くらいにしていきます！
食事のリズム、配分を整えることを最優先にしタンパク質もしっかり摂って、とにかく増えた分戻します！

来週は健康診断もありますからね😅

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師 #食事のリズム

791.ピンポンパンのお姉さんになりたかったんだった　#メンタルコーチ

5月

11日

昨晩はclubhouseで女性メンタルコーチたちと、2人のゲストさんも交えてお話をしました。

そんな中で子供の夢の話。
親も驚くほどのイメージ力で夢を語る子もいる一方、少し大人になる思春期の頃には、親が夢を語ってもどこかクールにたしなめる時期もあり。
私たちは懲りずに夢を語り続ける大人であり続けよう。きっと思春期が過ぎた頃にはまた夢を語り出す日が来るから。なんてことを話しながら、、、

私も子供の頃夢、いっぱいありました⭐️

そのひとつには
子供向けテレビ番組「ママと遊ぼうピンポンパン」のお姉さん
楽しさあふれる笑顔で踊って歌って見てるみんなが楽しくなって元気になって❗️
歌手じゃなくて、あのお姉さんになりたかった💕

ねーねーもう叶わないって思い込みだよね、笑笑

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #夢の実現

790.たかが社員バッジ、されど社員バッジ　#健康経営#エンゲージメント

5月

10日

企業内に産業看護職をお考えの企業様はホームページで仕事内容をご確認ください。
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先日訪問者さんと社員バッジ、社章について意見をうかがう機会がありました。

ほとんど社外へ行くことのない職種で社員バッジはつけたことはない。私も同じです。
この頃はSDG sのバッジをつけている人は何人も会いますね。

社章は付けていることで気持ちが引き締まります。会社の顔を胸につけているわけなので、無責任な行動は出来ません。自然と背筋が伸びるような感じです。会社にとっては、小さな社章バッジがとても大きな意義を持つことになると思います。

以前若い社員に聞いた時は、校章から社章に変わった、社会人になった責任をもらった感じ。と言った人がいました。

全員で付けることで、同じ制服を着ているのと同様な一体感が生まれる社章。
コスト削減のためオフィスカジュアルを採用している企業が多い中、制服や社章は愛社精神やチーム意識というエンゲージメントを高めるひとつの材料であったのでしょう。

小さな社章。
たかが社章、されど社章です。

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#こころとからだ #こっこからー #エンゲージメント #メンタルコーチ #産業看護師

789.お母さんありがとう😊😊

5月

9日

私の母は世界最高です

子供たちからの母の日のプレゼントにこの写真が付いてきました😊左5歳　右3歳　上はえーっと。笑笑　おちゃらけ姉妹

大きくなってもおちゃらけ姉妹

LINEの天才でお料理好きの母と。

母の日に愛を込めて❤️
お母さんいつもありがとう😊😊

毎日ブログを読んでくれてありがとう❗️

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#こころとからだ #こっこからーだ #母の日

788.痛みを消す方法　#産業看護師　#メンタルコーチ

5月

8日

心だけじゃなく身体が痛い時も仕事に集中できないし、ネガティヴになりがちですよね。
私は最近目が見えにくいので、それだけで気分が下がる日もあります。

ひざが痛い。手も痛い。腰が痛い。
痛いところがいっぱいあるとき。

症状を作っている根本の病気はすぐには治らないかもしれないけれど、QOL（クォリティ　オブ　ライフ）が少しでも上がる時間を増やす

痛みがある時は無意識にその部分に気を集中させています。痛いんじゃないか身体に聞いている感じ。自分の内側をみつめて視線は下向きのことが多いです。

痛いところを探している自分に気づいたら視線を外へ。窓の外でも良いし視線を上げて。口角上げて誰かと話してみる。

話しながら今の痛みを聞いてみると
「あれ？ない。。。ありがとうございます😭😊😊」と。嬉しい泣き笑い。

ただし、すべての痛みに効果があるわけではないので医師の意見も聞いてくださいね。

痛みを探す自分に気づいたらやってみて。痛い時間が少しでも短くなりますよう。

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師 #痛みが消えた

787.生活習慣だけが習慣じゃない。習慣の盲点！#産業看護師　#習慣

5月

7日

昨晩はフライング。ブログルは予約投稿ができて便利です😄ホントの787⭐️

産業看護師の私が習慣について質問をすると、食事の習慣、運動の習慣、飲酒や喫煙の習慣を、思い浮かべることが多いようです。

ですが、一番大事なのは「言葉の習慣」なのです。

例えば禁煙したい人が習慣になっている言葉
「この一本で止める」
「明日から」
「この一箱が無くなったら」
とつぶやき、一本を手に取る。
そしてやめなかった自分に✖️をつけ続けて早ン年。

今日からこの言葉を使ってみて
「今は吸わない」
「今は吸わない」を繰り返し、タバコを遠ざける。そして一本吸わなかった自分に◯をつける⭐️

言葉の習慣が行動を決めています。

タバコを吸う方もずいぶんと減ってきましたね。

さぁ！今日も笑顔で〜😄

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師 #禁煙 #習慣