人の目がめっちゃ気になる方へ。
10月
24日
こんにちは！従業員健康サポート BeWell の田仲なお美です。
今回は「人の目を気にしない自分」になるための科学的な方法をご紹介します。
なぜ人の目が気になるの？
人の目を気にしてしまう背景には、 「社会的承認欲求」 や 「自己評価の低さ」 があります。これらは誰にでもある感情ですが、適切に対処することで解消できます。
感情をコントロールする方法
脳は、繰り返し聞いた言葉や思考に関連する情報を集める習性があります（カラーバス効果）。
そこで、「ありがとう」「ついてる」「恵まれている」といったポジティブな言葉を繰り返し唱えるだけで、脳がポジティブな出来事を探し始めるんです！
簡単な実践方法
1. ネガティブな感情が湧いたら、ポジティブな言葉を10回唱える。
2. 慣れてきたら「ありがとう」を100回試してみる。
3. これを3か月続けると、自然と心が軽くなります。
科学的な裏付け
感謝の言葉を繰り返すと、脳内でドーパミンが分泌され、不安やストレスが軽減されることが研究で分かっています。
試してみると、あなたの心がどんどん楽になり、周囲の目も「応援してくれる視線」に感じられるはずです！
まずは今日から、軽い気持ちで始めてみませんか？
あなたを応援しています！
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田仲なお美
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