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takeの電気式日記

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「MAGIC SPEED 3」 2024.04.05

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アシックス「MAGIC SPEED 3」を購入。
購入目的は厚底シューズを試してみたかったから。
 
厚底シューズの情報をしばらくの間、何人かのを見てきて、
初めて使うならアシックス「MAGIC SPEED 3」が定番の様でした。
 
エリートランナーの様にフルを2時間30分以内で走る様なランナーからすると、
練習用にちょうどいいという事のようですが、
自分のように現在、フル4時間完走レベルには、程度の良いレースシューズになる様です。
 
走り方を相当工夫しないと、普通の薄底シューズよりも脚に負担がかかるようなので、
後ほど脚の調子を見ながらやってみるつもりです。
 
暑底シューズは1kmを10秒短縮可能と言っている方の動画を見ましたが、
そうすると、フルマラソン(42.195km)だと約7分短縮となります。
 
速く走る事で個人的に気になっているのが
・呼吸の乱れ
・姿勢の維持
・脚への負担
の3要素ですが、最近はゆっくりしか走っていないので、
とりあえず、ゆっくりでの厚底シューズの感触、
来月以降に開始予定のインターバル、ペース走での使用感を
確かめたいと思います。

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RUN 3.3km 2024.04.05

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ゆっくりラン 3.3km 20分
今日もゆっくり。
 
暖かくなってきたせいか、市内の陸上競技場周辺の遊歩道を
散歩される方が増えてきた。昨日よりも多い。
遊歩道を2周するとほぼ1回だけ合う人がほとんど。
2回ともすれ違う人はほぼいない。

ワオ!と言っているユーザー

アコーディオン練習 2024.04.05

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アコ練 0.5H
 
P53 Valse(ヴァルス)(20M Key:C)
T5-10M~20M
 
11M、12Mの四分音符3拍目のコードのずれ(経過音)のところを反復。
 
T5-通してゆっくり2回。
 
9M、15M、17Mの八分音符はまだぎこちないが昨日より良い。
 
たぶん、この練習曲を自己採点60%以上でないと、
今後も弾けないであろうと思えるので、時間はかかっているが
大事な練習と捉えている。

ワオ!と言っているユーザー

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