LT値測定ラン 5km 2024.10.16

2024.10.16｜5.0｜0:24:21｜4'52｜13:00｜曇｜--℃

LT値測定で、花体20周＝5kmラン。
本当は40分間のランが必要だけど短縮した。
LT値は、ギリギリ楽な心拍数＝150bpmだと思う。

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ギリギリ楽なスピードで走る必要があるものの、
速く走りすぎ、平均キロ4'52"ペースで平均心拍154bpm。
体育館のランニングコースを20周(248m/周)して、
ラストの２周で153bpmだったので、それでも若干高いので
ギリギリ楽な心拍数＝150bpmだと思う。

盛岡マラソンでは、
前半は150bpmより3bpm低い147bpmをキープして走り、
後半は150bpmで走る。（体調が良ければ）

（※前半より後半のペースを速く走る走法を、ネガティブ・スプリットと呼びます）

調整が完全ではないので、心拍数的に相当遅いペースで走る事になる。
なんだかなぁ、という気分はあるけど、
これを守れないと完走できないだろうから、これでやる。

takeの電気式日記