ジョグ 20km 2024.09.27

2024.09.27｜20.0｜1:58:47｜5'56｜10:30｜晴｜25℃

今日はジョグ40km。
の予定だったものの、20kmで終了。

ここ１ヶ月で最長10kmしか走れていないので
内心40kmは無理かなと思っていましたが、身体は正直でした。

改めて、今迄の100km走れる走力というのは、０（ゼロ）になったと実感。
積み木の様に、１個１個積み上げていくしかありません。
とりあえず20kmは行けるので、それ以上の距離を積み重ねていきます。

今日の気付き
・坂トレ効果で呼吸がとても楽だった
・身体が弱いのでブレるので体幹強化が必要
・食事量は十分で、20kmでは空腹を感じなかった
・暑かったので5km毎の水分補給は吉
・10km毎の補助食の効果は分からなかった（味濃い目）

takeの電気式日記