takeの電気式日記

5km┃0:28:00┃5'36┃19:30開始┃晴┃20℃
花体20周＝5kmジョグ。
時計を忘れて、だいたい2kmまでキロ6'30ペースで、
その後は少しペースを上げて5kmで終了。
中９日という状態でも意外に5/19のきらめきマラソンの
影響が残っていて走るのが少し楽になった。
今の自分に直近で不足しているものは、ペーススピードが出ない事。
当分大会は無いから、インターバル７本ができるように、
LSDもやりながらスピ連が違和感なくできるように持って行きたい。