takeの電気式日記

仕事の都合上で目を使う事が増え、目の疲労が強くなりました。
緩和するために、目薬、マッサージ、を続けていますが、
ちょっとケチっていたアスタキサンチンを通常量を摂るようにしたら、
何となく疲労が取れやすくなったような気がします。
もともとランニングの疲労対策として摂取していたアスタキサンチンですが、
目の疲労対策にもなっている様な気がしています。

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疲れ目 緩和対策
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物理的な緩和技法
・目元マッサージ（優しく）
・目薬
・目元を温める
予防
・１時間に１回、5m位先を何度か見る
・抗酸化作用のある食材を摂る
　アスタキサンチン（イクラ、エビ、など）、
　ルテイン（ほうれん草などの緑黄色野菜）
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