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takeの電気式日記

https://jp.bloguru.com/take

ゆっくりラン3km #スポーツ

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3.0km┃0:16:51┃5'37┃21:15開始┃雨┃23℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
キロ7'00で入って、2km目を7'00→4'15→4'00に上げて、
ラスト1kmを7'00で終了。
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