疲労抜き3km(キロ6'00ペース)
1月
30日
（3kmコース 3km 0:18:00 キロ6'00ペース 天気・雪 気温-1℃ 積雪20cm）
疲労抜き 40/40km 済
朝の段階では積雪0cmだったのが、集会から帰宅した夜11:00では20cm。
久々に冬が戻ってきた。
帰宅して早速雪の感触を確かめながらの疲労抜きラン。
ベタベタしてはおらず、サラサラに近いので足を取られる事無く走れた。
どうにか今週分の疲労抜きも済んで、心置きなく明日or明後日の10km追い込みができる。
内倉憲一 
神谷保険 
錦糸町の天使 
さち 
コーチ探せる 
ウチクラ ケンイチ 
shiropoko 
bokushi 
ロッキーおしょう 
チァーリー・マサ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ）