takeの電気式日記

腹筋50回
インナーマッスル2分
パピーポジション１分
肩甲骨×20
スクワット３種×20

疲労抜きラン10km（キロ7分目標)

バック歩き100m

腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、
あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。
ただ、パピーポジションが腰痛（急性の腰痛はダメ）にいいらしいので、
今日から実施開始。朝、夜の１日２回（各１分）。

パピーポジション