疲労抜きラン10km（パピーポジション開始）
12月
13日
インナーマッスル2分
パピーポジション１分
肩甲骨×20
スクワット３種×20
疲労抜きラン10km（キロ7分目標)
バック歩き100m
腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、
あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。
ただ、パピーポジションが腰痛（急性の腰痛はダメ）にいいらしいので、
今日から実施開始。朝、夜の１日２回（各１分）。
パピーポジション
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佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
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