理恵＠リーダ成長支援エグゼクティブコーチのブログ

「すみません」改め「ありがとう」

11月

1日

人に何かをしていただいた時に、ついつい「すみません」と反射的に言ってしまうのが、私の口癖。

数か月前、所属するコミュニティで、細かい事情は忘れてしまったのだけど、ついつい「すみません」と返事をしたら、

「なんでも『すみません』じゃなくて、そういうときは「『ありがとう』だよ。」と年配の方から優しくアドバイスをされた。

それからは、「すみません」を封印し、「ありがとうございます」と発するように意識的に変えている。

最近読んだ本の中にも、「ありがとう」という感謝の言葉を発すると、脳の中から報酬系のホルモンである「ドーパミン」や「エンドルフィン」の分泌が促されるという。そうすると脳が快反応を起こし肯定的な状態になるという。

ということは、「ありがとうございます」を口癖にすれば、自分の脳を快にするだけでなく、それを聴いている相手の脳も快にする。いいことづくめではないですか。

今日も、仕事で多くの人に関わった。
「ありがとうございます」が沢山言えた。ありがたいことだと思う。

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小川理恵（おがわりえ）
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時間がないわけではないけれど・・

10月

28日

この頃、少し時間に追われている感じがする。

経営コンサルの仕事で新たな準備をする必要があったり、資格試験の勉強のピッチを上げる必要があったり、それなりに変化はあるのだけど

時間に追われる感じの一番の原因は、やらなきゃなあと思っていてなかなか進まない、家の仕事が積みあがっているからかもしれないと思う。

部屋の古着の整理
植木鉢のお花の植え替え
衣替え
庭のタイルの掃除
カーテンの新調　　・・・・

毎日のルーチンに組み込まれていない、ちょっとした準備とまとまった時間の確保が必要なことばかり。しかも、毎日気にしているから、目につく。

お天気が悪いとなかなかやる気も起こらず、それがどんどん溜まってきた。
その領域が頭の中をどんどん占めてきた。

こういうときこそセルフコーチング！

一つずつ日にち決めて、頭の中から追い出そう！

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組織のグッドサイクルが廻りだした

10月

26日

働くあなたに笑顔と未来を届けるパーソナルコーチの小川理恵です。

今日は、並行して行っている中小企業向けコンサル　×　エグゼクティブコーチのお話をします。

社長へのコーチングは、今回で4回目。テーマは、人材育成と組織活性化になることが必然的に多くなります。

「なかなか自分の想いが伝わらない」という課題に対し、前回のコーチングでは、ある工場長候補（Aさん）と毎週ミーティングを始めることをコミットいただきました。

その経過を社長から伺うと、

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・
「毎週ミーティングを行うようになって、凄く変化がありましたよ。」

「どんな変化がありましたか？」

「Aさんがよく話をしてくれるようになり、現場社員がどんなことで困っているかよくわかるようになりました。また、Aさんが私の意図を理解してくれるようになりました。さらにいいことには、Ａさん自らメンバーへの働きかけを積極的に行うようになったのですよ。」

「それは、素晴らしい変化ですね。」

「1時間のミーティングのうち5割程度Aさんの話を聴き、こちらも5割程度話をするように変えただけなんですけどね。」

「今まで社長は、何割くらいお話されていたのですか？」

「9割以上話をしていたかなあ。朝礼や会議で話をしていたのに、今までほとんど伝わっていなかったのだと反省しましたよ。他の工場長ともこうやって定期的に話をする必要があるなあと感じたのです。」
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

セッションの一部ですが、まさに、組織の『関係の質』が変わるとグッドサイクルが廻りだす、とてもいい兆候です。

社長の始めた取り組みがこの先どんな未来を作り出すか、具体的にイメージしていただくことまででき、嬉しそうな社長の顔があふれるセッションになりました。

#コーチ探せる　＃エグゼクティブコーチ　＃中小企業　

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「言葉」って大事

10月

25日

独立して、心の学びを深めているせいか、「言葉が大事だよ」という話を頻繁に聴くようになった。

たぶん、昔から頻繁に言われていたに違いない。しかしながら、私の意識の持ちようで、刺さり方が異なるというだけなのだと思う。

仏教においても、八正道といわれる８つの実践徳目の中に「正語」（しょうご）があり、言葉を正しく用いることの大切さが説かれている。
2500年前から人として大事な実践徳目は何一つ変わっていない。

江本勝さんが書いた【水からの伝言】には、水を入れた3本の容器に、それぞれ「ありがとう」を言い続けるものと、「馬鹿野郎」のように汚い言葉を吐き続けるものと、まったく無視を続けるものを観察し続けた結果、「無視」をした水が最も早く腐り、次は「馬鹿野郎」と言い続けた水が腐り、感謝の言葉をかけ続けた水は最も腐敗が遅かったという実験があるそうです。

70%が水分でできている人間ですから、言葉の波動が身体の水分に伝わっていく。
きれいでポジティブな言葉を話し、耳で聴くことはきっと身体によい結果をもたらす。

コーチングの質は「質問」に表れ、コーチングの価値は「フィードバック」に表れると、大ベテランの飯山コーチがおっしゃっていた。

言葉を意識して磨いていくことの大切さをあらためて胸に刻んだ。

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「意識」の発達段階の理論を学んだ

10月

21日

一気に気温が下がって、本格的な秋ももうすぐそこに。　

コーチとして、セッションのスキルを高めるトレーニングを継続するだけでなく、さまざまな理論の学習もおこなっています。

今回、学んだのは「成人発達理論」。

人事企画畑を歩んできたので、人的管理や組織管理の理論は一通り学んだ経験はありますが、「成人発達理論」は知りませんでした。

「成人発達理論」は、知性や意識そのものが、生涯を通じて成長・発達を遂げるという考えのもと、簡単に言えば、心が成長すると、心の「器」が大きくなり、より多様な他者や曖昧なものを受容しやすくなり、引いては、その人の発するアウトプットも変わってくるというもの。

発達段階は5段階。大人であれば、2段階から5段階に分布していますが、コーチングのクライアントは、概ね2段階から4段階にあることが多いのではないかなと思いました。

各意識のレベル毎に、支援をどのように、どのような「問い」を行うと効果的なのかという研究もおこなわれています。

セッションに応用してみましたが、確かに大きな気づきにつながったようです。

まだ、十分に学習は進んでいませんが、このような理論をしっかり身に着け、クライアントに向き合うことで、
クライアント自身が、自分への理解をより深め、段階がレベルアップすると、より自信をもって人生を送ることができるなあと確信しました。

新しい学習のテーマがまたできました。

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心・技・体の心もトレーニング

10月

18日

武道やスポーツの場でよく用いられる「心・技・体」という言葉。

「心技体」とは、精神力（心）と技術（技）と身体（体）の全てのバランスを整え、そのバランスが整った時に、最大限の力（パフォーマンス）が発揮できるという教訓をいいます。

いくら、技術や体力や筋力のトレーニングを積んでも、本番で力が発揮されなかったり、スランプに陥ったりすることがあります。

そんなときは、「心・技・体」のバランスが崩れているか、特に「心」の部分が十分でなかったりするからなのかもしれません。

今朝、散歩をしながらYoutubeを聞いていると、この「心技体」の話題になり、「心」もトレーニングが必須であり、

心のトレーニングは、いいことを習慣化していくことだとおっしゃる。

・明るく笑顔で過ごすことを習慣化する

・挨拶を大きな声でハキハキとすることを習慣化する

・感謝の言葉、気持ちを常に口に出すように習慣化する

・・・・・・・・・　　もっともっと出てきました。

翻って、私自身、

「堂々と、全部習慣化できていますと言える？」と自問自答しましたが、当然答えはＮＯ。
お恥ずかしながら、”習慣化するまで”できていない。

ということで、
毎朝、「全てのご縁のある方にありがとうございます」と口に出すことに決めました。

習慣化するには3か月が必要と言われます。
3日続け、10日続け、1カ月続け、3か月続けてみます。

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大谷翔平選手のマンダラチャート

10月

14日

大谷翔平選手の高校生の時に作成したマンダラチャート

今年、アメリカのメジャーリーグで信じられないくらい大活躍だった大谷翔平選手。

打者としても、投手としても輝かしい成績を残しただけでなく、自然にゴミを拾う大谷翔平選手の報道もなされている。

ふと目にした、大谷翔平選手のマンダラチャート。

これは、彼が高校生の時に、花巻東高校野球部の佐々木洋監督のご指導で作られたもの。
同高校の野球部では目標達成のフレームワークとして用いられているという。

大谷翔平選手のマンダラチャートをみると
「ドラ１　8球団」という一番かなえたい目標に対し、８つの要素が記載してあり、その一つに「運」がある。
さらに、その「運」をかなえるための８つの要素の一つに、「ゴミ拾い」が書いてあるのを発見してしまった。

「ゴミ拾い」が「人間性」の要素ではなく「運」の要素の一つというのも興味深い。

自分に約束したことを、ちゃんとやり続ける。

そこに、誰にもまねできない、大谷翔平選手の凄さの一つがあるのだ。

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「LISTEN」を読んだ

10月

12日

「聴くこと」は人間関係の土台をなすもの。

「聴くこと」のゴールは相手の理解。
すなわち、相手の頭と心の中で何が起きているのかわかろうとすること。
そして、「あなたを気にかけているよ」と行動で示すこと。

優れた「聴き手」になるには、無意識下の感情、意図を汲み取ることができるまで、鍛錬しかないと書かれている。

504ページ、18章に及ぶ重量感のある本。

コーチは、「聴く」プロフェッショナル。
有段者になるには、絶え間なく、実践と反省と練習が必要だ。
毎回毎回、「共感」「自己管理」「感情」を意識し、目標をもってセッションに臨み、鍛錬を続けたい。

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コーチングのテーマ　コーチ探せる小川理恵　＃コーチ探せる　#コーチングのテーマ

10月

10日

コーチングは、１００％クライアントの時間ですから、クライアントが話したいテーマであれば、基本、どんな内容でも構わないと思います。

継続セッションでは、クライアントが置かれているその時の状態で、解決したい課題や悩みがあれば、それがテーマになります。私の場合は、仕事に関わるテーマが多いですね。
しかし、人によっては、プライベートなことが話題に上り、ただ聴いてほしいというモードになる時も。そういう時は傾聴に徹します。

テーマがはっきりしている時ばかりでなく、
「特に、今日は、テーマが無いのですよ」といきなりクライアントが口にすることは結構あります。

しばらく、話し始めるのを待っていれば、いかなる時も何らかの話題がでてきて、あっという間にセッション時間は終わり。

「今日は、テーマが無い」という日は、
・自分の過去を振り返って棚卸を始める
・気になっていることを思い出して話し始める
・重要だけど、今は棚に上げていることを口に出してみる
というようなことが多いのかもしれません。

どんな内容であれ、話をすれば自分の考えが整理されて、時には自分の強みを新たに見出すことも。また、この先どうしていきたいのかにも気づき、明日からの行動に結び付いてきます。

コーチに話をすることで、ひとりでは見つけられなかったものが見つけられる。それがコーチングの良さです。

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今の私に響いた“成功の定義”

10月

8日

ジョン・ウッデンの名言集から　

今日は、ジョン・ウッデンの成功の定義に出会ってしまった。

ウェキペディアによると、ジョン・ロバート・ウッデンは、アメリカ合衆国インディアナ州ホール出身の元バスケットボール選手、指導者。その卓越した指導力でUCLAを7連覇を含む10度の全米制覇に導き、「ウェストウッドの魔術師」「20世紀最高の指導者」と謳われた。選手としても、パデュー大学時代にオールアメリカンに3度選ばれた実力者。

「成功とは、ベストを尽くしたことで得られる満足感のことだ。」

結果じゃなく、日々のプロセスに全力、ベストを尽くし、
やり切った！と満足する。

それが小さな小さな成功だとしても、積み重なると最高の自分に近づくと
名言はおっしゃっている。

そうしたら、人と比べることもなくなるよね。

ジョン・ウッデンの名言　　毎日目に入るようにしておこう！

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