7月
29日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.29)相変わらず夏野菜ご飯
麻婆茄子メシ
水200ccに
中華出汁ペースト、豆板醤（大匙１）、激辛ペースト（好み）を入れ煮立てます。
ここに、
シシトウ・ピーマン・にんにくの芽・生姜・茄子（大）を刻んで入れ、沸騰後10分、中弱火で。
※茄子から水が出るので水は少なくてもOK
冷凍戻しのご飯にかけて出来上がり
オクラの玉子焼き
オクラ（大）を３本、刻んで卵一個と混ぜ、それに能登産のいしり（いしる・ナンプラーでも可）を小さじ１
トマトジュース
グレープフルーツ
暑い夏にピッタリの野菜いっぱいの朝ごはんです。
昨日
何時ものお弁当
Gymは定休日
72.4Kg
相変わらず水はガブのみ
7月
28日,
2010年
わけあってノンアルコールBeerを飲んでいます-その後
実は、ダイエット時には止めていた飲酒を、昨年末くらいから再開したのですが、だんだん量が増え、この暑さでBeerガブのみ状態となりました。
体重は増えないのですが、血圧が上がりはじめ、原因追求のための禁酒となった次第です。
結果は明白、やはり犯人はアルコール、飲酒後は上側100以下の血圧が、朝になると160以上に上昇！
禁酒したら、とたんに上昇も降下も無くなりました。
適量での飲酒に自信がないので、当面は禁酒を継続します、特に自宅での飲酒は今後は止めようかと思っています。
7月
28日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.28)久々のタジン鍋
タジン鍋
「
ナス一本
ピーマン4個
ひよこ豆（煮豆）
椎茸
にら
にんにくの芽
」
味付けはトマトジュース＆塩
豆乳
玄米100%の炒飯 胡瓜の醤油漬けまぶし
グレープフルーツ
昨日
英会話終了後Gymに
筋トレ＆ヒルクライム
72.1Kg
7月
27日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.27）、食事は夏仕様
朝は心なしか涼しく感じます、湿度がないかたでしょうね。
バゲット
豆乳
グレープフルーツ
大蒜の芽、ピーマンたっぷりの卵Mスープ
刻みオクラ
トマト
KUMAサラダはまだ作れていません・・・・
昨日
昼は笹のみさんで、doteさんと昼食
暑さでバテバテで、Gymにもいかず、夕食は豆腐とクラッカー＆豆乳でした。
アルコールは無し
72.9Kg
水をしっかり飲んでいます
7月
26日,
2010年
ゴキブリ亭主になろう、その３「目分量・ヤマ勘はダメ」
必ず計量スプーンなどで、どれだけ入れたかを記憶させられました、味は勿論人間が判断するのですが、その時どれほどの量を使用したかを正確に計量するように仕込まれました。
料理の味付けは今でもこれを守っています。
7月
26日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.26）暑いです！
玄米100%ご飯の炒飯（油・卵無し）
※ししとうを炒め（油なし）で、玄米を加え、
別にトマトジュースで煮ておいた、ひよこ豆と韮・椎茸を最後に加えます。
グレープフルーツ
刻みオクラ
豆乳
※定番KUMAサラダは猛暑で製作出来ず
あまりの暑さに外には出ず、水分補給につとめました。
Gymもお休み
72.1Kg
水の飲み過ぎで昨日より1Kg超過
7月
25日,
2010年
夕景です、西からは熱風、湿度が40％を割りました。
超強烈な暑さです、朝シーツやバスタオルなどを洗いましたが、外に干したらあっという間に乾燥。
オフ会前にうちくらさんを自宅にお招きして、しばし仕事の話し。
その後オフ会に、午後2時半には帰宅。
この頃から西風が強い熱風で吹き込んきました。
湿度は40%を割り込みでいます、暑くてキッチンに立てません、恒例の日曜に作成するサラダ類もこれではダメ！
諦めて冷房を入れ、しばしの休憩・・・・・
夕焼けが見えたので、早速パチリ、でも西からは強烈な熱風！
プロデュース 
チァーリー・マサ 
PSPINC JP 
たいぞー 
ロッキーおしょう 
ターキーさん 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
naposan 
プラン 
錦糸町の天使 
林孝尚