2月
14日,
2009年

アスリート日記（筋トレ本格化）

食事：
朝
タジン鍋：
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
チョコレートやお菓子

夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
バーボンソーダ

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　重量アップ
水泳クロールで200m

ダンベルの重量をアップし、運動メニューも変更

71.5Kg
16.8%
6.5%
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
タジン鍋が出現して朝食が厚みを増しましたね。



そのためか夕食はかなり平たくなったように思いますが･･･。
投稿日 2009-02-14 09:53

ワオ！と言っているユーザー

birdy
birdy 
今週になって初めて、<ahttp://birdy1124.hp.infoseek.co.jp/pool.jpg>でした。



KUMAさんのように意志強固じゃないので、しっかり食べて飲んで。(-_-メ)



体重は相変わらず変化なし。
投稿日 2009-02-14 21:28

ワオ！と言っているユーザー