11月
21日,
2008年
アスリート日記(継続のコツ:70Kg割れ目前)
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
豆腐(1/2)生姜&醤油
豆乳
食パン1枚
グレープフルーツ
チーズ
秋茄子・大根菜・油揚げの卵Mスープ
昼
お客様とヒレカツ定食、ご飯は半分
夜
プロテイン
大根菜と油揚げ+白エビの中華スープ
グレープフルーツ
寝酒は「余市」
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋 100回+30回(上腹筋)
ステップマシン60分 850Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はクールダウン程度
70.7Kg
19.2%
短パン(Lサイズ)がゆるくなってきて
Mサイズを購入。
靴の紐とか、短パン、ミュージックプレイヤーの内容を入れ替えるなどして、Gymに継続して行く「気分」を維持しています。
ワオ!と言っているユーザー
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