11/30(土)の朝活報告★11月度月間累計走行距離174km達成🏃💨
11月
30日
今朝は3時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨
今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを24kmも上回る月間累計走行距離174kmを達成することが出来ました(^^)
今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを24kmも上回る月間累計走行距離174kmを達成することが出来ました(^^)
今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（キャリアカウンセリング60分×4名＋コーチングセッション30分×4名）に加えて、オンラインMTG30分＋オンラインコーチ交流会60分とZoom10本と予定盛り沢山の1日💪
本日のルーティン
3:30 起床
3:40 雑務
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝活関連MTG30分
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 コーチングセッション30分②（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 オンラインコーチ交流会60分（複業）
21:30 コーチングセッション30分④（複業）
3:40 雑務
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝活関連MTG30分
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 コーチングセッション30分②（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 オンラインコーチ交流会60分（複業）
21:30 コーチングセッション30分④（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:33
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝4:03、深い＝2:07）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝17.8％借金
本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）
体重＝67.75kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/30時点の11月度月間累計走行距離=174.2km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/30時点の11月度月間累計走行距離=174.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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