最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、オフィス出社の為、オフィスへ移動🚴＆🚃

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:15 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:25 朝食&洗濯
7:45 移動🚃

8:30 雑務（カフェ）
9:00 仕事（オフィス）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:36
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間34分（良質な睡眠＝4:47、深い＝3:02）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝18.1％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.15kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/22時点の11月度月間累計走行距離=128.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

昨晩は複業にて有料での体験コーチングセッション60分を実施し、月曜日に続いて2日連続で、新たに3ヶ月の継続コーチングセッション契約を獲得することが出来ました🎉

 

本日のルーティン
4:10 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:20、深い＝0:45）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝55.20kg（前日差：-0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/20時点の11月度月間累計走行距離=117.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 雑務
5:30筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:20 朝食&洗濯
7:40 ブログ作成

8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング④（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝0:05
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間55分（良質な睡眠＝2:37、深い＝0:00）
睡眠の評価＝％51
睡眠バンク＝20.6％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.95kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.2）
体脂肪率＝10.5%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.65kg（前日差：+1.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/17時点の11月度月間累計走行距離=98.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画視聴：AI活用術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング③（複業）

就寝＝23:52

起床＝4:25

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:52）

睡眠の評価＝91％

睡眠バンク＝19.2％借金

 

本日の体重結果
体重＝67.4kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）

体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/16時点の11月度月間累計走行距離=93.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は本業開始前に、7時から複業の継続コーチングセッションを実施💪

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️

5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️

6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:30 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食＆洗濯

8:15 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:58
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間2分（良質な睡眠＝2:55、深い＝1:14）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝18.1％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：+0.8kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.0kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/15時点の11月度月間累計走行距離=88.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️ 
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20ブログ作成
7:35 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝3:59、深い＝2:45）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝10.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/13時点の11月度月間累計走行距離=75.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床

4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）

5:20 筋トレ🏋️‍♂️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:25 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿

7:20 ブログ作成
7:40 朝食＆選択

8:00 部屋掃除

9:00 朝勉
12:30 ランチ

13:00 キャリアカウンセリング（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝21:11
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間49分（良質な睡眠＝5:34、深い＝2:31）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝12.5％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.40kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/10時点の11月度月間累計走行距離=57.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床

4:10 朝勉

4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉（WEBデザイン動画）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯🧺 

8:00 朝勉（WEBデザイン動画）

10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング②（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝4:13、深い＝2:25）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝20.1％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）

体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.4kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/9時点の11月度月間累計走行距離=52km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを実施💪

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:30 筋トレ🏋️

6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:58
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間2分（良質な睡眠＝4:10、深い＝2:00）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝19.0％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.7kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/8時点の11月度月間累計走行距離=46.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️ 
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIT AI動画：最新AIニュース）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

8:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:11
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間49分（良質な睡眠＝3:44、深い＝1:52）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝12.7％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：-1.0kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/6時点の11月度月間累計走行距離=33.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。