10/13(日)の朝活報告
10月
13日
今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「最新AIニュース」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション、10時からキャリアコンサルタント勉強会（2時間）、13時半からGCS上野校クラスAの対面講座（5時間）のアシスタントと本日も予定盛り沢山✨
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション、10時からキャリアコンサルタント勉強会（2時間）、13時半からGCS上野校クラスAの対面講座（5時間）のアシスタントと本日も予定盛り沢山✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：生成AIパスポート）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：生成AIパスポート）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション（複業）
8:15 朝食＆洗濯
8:15 朝食＆洗濯
8:30 朝勉（生成AIパスポート）
10:00 ホルダー向けキャリアコンサルタント勉強会2時間（オンライン）
13:30 GCS上野校クラスAの対面講座5時間（アシスタント）
本日の睡眠結果
就寝＝20:55
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間5分（良質な睡眠＝5:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金
就寝＝20:55
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間5分（良質な睡眠＝5:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金
本日の体重結果
体重＝67.95kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.2%（前日差：0％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝67.95kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.2%（前日差：0％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/13時点の10月度月間累計走行距離=74.9km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/13時点の10月度月間累計走行距離=74.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
