12/1(日)の朝活報告
12月
1日
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
本日も複業にて、キャリアコンサルタントとキャリアコーチのの二刀流で、5名（キャリアカウンセリング4名＋コーチングセッション1名）のキャリア支援します✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:30 美容室
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
4:10 朝勉📚
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:30 美容室
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:09
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:34、深い＝1:57）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝14.7％借金
就寝＝22:09
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:34、深い＝1:57）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝14.7％借金
本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.5%（前日差：0％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝66.8kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.5%（前日差：0％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/1時点の11月度月間累計走行距離=5km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/1時点の11月度月間累計走行距離=5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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