11/9(土)の朝活報告

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、10時と11時半からキャリアコンサルタントとして、複業のキャリアカウンセリング60分×2名のキャリア支援を✨

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉

4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（WEBデザイン動画）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯🧺

8:00 朝勉（WEBデザイン動画）

10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング②（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝4:13、深い＝2:25）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝20.1％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）

体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.4kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/9時点の11月度月間累計走行距離=52km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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