今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションおよび10時からはキャリアカウンセリングを1件ずつ計2件実施。今週末もキャリアコーチ&キャリアコンサルタントとして二刀流💪
午後は13〜19時半まで『GCSコーチングワールドツアー2024』にフル参戦し、16時からは
坂本祐央子さん主催の「データから観るチームコーチングの効果」セミナーのサポーターも担当します✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:15 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉(Udemy:生成AIパスポート)
6:20 サウナ&瞑想
6:30コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝食&洗濯🧺
8:30 朝勉(生成AIパスポート)
10:00 キャリアカウンセリング(複業)
本日の睡眠結果
就寝=21:55
起床=4:00
睡眠時間=5時間46分(良質な睡眠=4:39、深い=1:40)
睡眠の評価=97%
睡眠バンク=9.3%借金
本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:+0.55kg)
BMI=23.1(前日差:0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.1%)
筋肉量=56.5kg(前日差:+1.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.0)
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/26時点の10月度月間累計走行距離=155.1km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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