10/26(土)の朝活報告
10月
26日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションおよび10時からはキャリアカウンセリングを1件ずつ計2件実施。今週末もキャリアコーチ＆キャリアコンサルタントとして二刀流💪
午後は13〜19時半まで『GCSコーチングワールドツアー2024』にフル参戦し、16時からは坂本祐央子さん主催の「データから観るチームコーチングの効果」セミナーのサポーターも担当します✨
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションおよび10時からはキャリアカウンセリングを1件ずつ計2件実施。今週末もキャリアコーチ＆キャリアコンサルタントとして二刀流💪
午後は13〜19時半まで『GCSコーチングワールドツアー2024』にフル参戦し、16時からは坂本祐央子さん主催の「データから観るチームコーチングの効果」セミナーのサポーターも担当します✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（Udemy:生成AIパスポート）
5:15 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（Udemy:生成AIパスポート）
6:20 サウナ＆瞑想
6:30コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:30コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 朝勉（生成AIパスポート）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
本日の睡眠結果
8:30 朝勉（生成AIパスポート）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝21:55
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間46分（良質な睡眠＝4:39、深い＝1:40）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝9.3％借金
本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.1（前日差：0.2）
体重＝67.45kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.1（前日差：0.2）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/26時点の10月度月間累計走行距離=155.1km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/26時点の10月度月間累計走行距離=155.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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