8/16(金)の朝活報告
8月
16日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
本日のルーティン
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(AI関連)
9:00 コーチ探せるエンジニア対談(Zoom)
10:00 仕事(在宅)
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(AI関連)
9:00 コーチ探せるエンジニア対談(Zoom)
10:00 仕事(在宅)
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=4:43、深い=2:15)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.9%借金
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=4:43、深い=2:15)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.9%借金
本日の体重結果
体重=64.55kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.1(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.3%)
筋肉量=53.90kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
体重=64.55kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.1(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.3%)
筋肉量=53.90kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/16時点の7月度月間累計走行距離=96.2km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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投稿日 2024-08-16 13:20
ワオ!と言っているユーザー
投稿日 2024-08-16 13:23
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投稿日 2024-08-17 00:49
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