my favorite

＊鶏ムネ肉の南蛮漬け

＊イカの辛子明太子和え

＊トマト、グリーンアスパラ、いり卵
にぬきを作るのは暑いので、サットできる炒り卵に！(^_-)-☆

オクラ、大好きです。 
とくに、あの「ネバネバ」がたまりません。

体にいいんですよねぇ。(^_^)v

今日は菜食ですね。

動物性の脂肪がない…。
健康食ですね。

香川県は日本一、野菜を摂らない県だそうです。
摂ろうと心掛けているんですが。

鶏ムネ肉は良質の低カロリーたんぱく質ですね。
でも揚げたからなぁ。

七菜湯葉ひろうす、ガンモとは違うのかな？
出し汁を吸っておいしいですよね

がんもどきとひろうすは同じものだそうです。
大阪では「ひろうす」と言うんですがね。

伊吹島のイリコ出汁で炊きます。
綿井社ちょっと甘口ですが。

美味しそう〜！具もいっぱい入ったヘルシーな飛竜頭ですね！オクラと抜群の相性ですね〜(^_^)

湯葉がはいっているので滑らかでソフトで美味しいですよ。
オクラ、塩茹でだけですが綺麗な色に仕上がって、歯触りも良くて美味しかったです。