おやじのピラティス
1月
25日
まずカガミの前に立って、自分の姿勢をチェック。
一つ一つの背骨を意識しながら、ゆっくりと、前屈し頭を下げていく。
お〜いい感じに、ロールダウンできている。
仙骨と腰椎に意識を集中し、あまり動いていない腰まわりをほぐしながら、まずはストレッチ。
体幹を意識して、身体のバランスを取るなど、みっちり1時間、身体を動かした。
悲鳴をあげることは無かったけど、いい感じのキツさでいい運動になったよ〜
これでまた、体脂肪が燃えるかなぁ〜
夢の６０キロ台まであともう少し。
ただ筋肉量が。。。 ここは食事とタンパク質摂取で乗り切りたいね。
かっこいいオヤジ目指して、頑張ろう！
ファルコン 
佐藤智絵(さとうちえ) 
ウチクラ ケンイチ 
たいぞー 
村井 大輔 
高坂福美(こうさかふくみ) 
カワシマヒロキ（ひーさん） 
橋本諭弥 
ssh 
内倉憲一 
Murasan