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【ご感想】できなかったらそこでダメじゃない、また明日頑張ればいい♡

9月

19日

「変わりたい！」

そう思った時が、変わりはじめの
瞬間なのだと思います。

じゃあ、どうやって？

理想の自分や、手に入れたい未来は
行動してはじめて変化が見えだす。
そう思えてなりません♡

ドイツにお住まいのクライアント様が
自分育て3ヶ月コーチングを
終えられました。

ご感想をいただきましたので
ご紹介させていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

〇3ヶ月コーチングを受ける前と後のご自身の変化は何ですか？　　

今までできなかったことが
ひとつづつ出来るようになり
「やればできるんだ」と
自信になっていきました。　　

以前は、新しく何かを始めるときは
不安の方が大きくて
なかなか一歩が踏み出せずにいましたが、　　　
今では「やってみようかな」と
前向きに思っています！

一日の中で「自分のための時間」を
取ることを意識するようになりました。　

少しでも自分の時間を作ると
他の家事や勉強も
上手くいっているように感じます。　　　

それから、モヤモヤと悩んでいる時間が短くなり
サッと行動に移せるようになってきたなと思います。

〇3ヶ月のセッションの中で印象に残っていることは何ですか? 　

ドイツ語の勉強を毎日
続けられるようになったことです。　　　

三日坊主で続けられないのが
悩みだったのですが、今では
毎日机に向かうことができています。　　

語学だけでなく普段の生活のなかでも
「こうしなければ」という思い込みで
勝手に自分を縛っていたことに気づきました。　

できなかったらそこでダメじゃないし
また明日頑張ればいい、
完璧に出来ていなくても
それでいいんだ、と思うようになりました。

〇具体的にどんなことを行動に移しましたか？　　

毎日ドイツ語の勉強を終えたら
LINEで報告する
コミットメントワーク。　

ダラダラしてできない時も
「LINEしないと！」という気持ちが
モチベーションを支えてくれました。　　

「ドイツでやりたいこと」をリストアップして
気になるものからトライしていきました。　

〇3ヶ月プログラムを受けてよかったことは何ですか？　　

自分ではわからなかった自分の強みや
考え方のクセに気づけたことです。

ずっとコツコツ続けるのは
苦手だと思ってきましたが
実はそうでもないのかも？と思いました。　　

紙に書き出すこと、
書く瞑想の大切さを知ったこと。　　

頭の中をデトックスすることで、
モヤモヤのスパイラルから
早く抜け出せるようになったと思います。　　

〇今後、佐藤ひろこに期待することを教えてください。　

ひろこさんにいつも温かく
前向きな言葉をもらって
とても心強く感じていました。　　　

自分の気持ちを自然と引き上げて
くれていたように思います。　　　

これからも悩める人の背中を
優しくも力強くも押してくれる
コーチでいて頂きたいです。

〇これから3ヶ月プログラムを受けようと
思ってる方にメッセージをお願いします。　

わたしもコーチングを受けるまでに
長い間迷いましたが、
あの時勇気を出して良かったなと思っています。　　

3か月は短かったですが、その中でも
自分が変わったなと思えることが
たくさんありました。　　　
どれもわたしにとってうれしい変化です！　　　

一歩踏み出すことで、きっと
今までと違うものが見えてくると思います。

〇今後の達成したい目標をお聞かせください。　　　

ドイツ語の勉強を続けつつ、
新しいコミュニティに飛び込んでみる。　

毎日、自分のための時間をつくる。　　

今やっていることを続けながら、
やりたいことにトライする、
ドイツでの生活を楽しむ！

〇3ヶ月プログラム全体に対する感想をお聞かせください。　　

3か月間ひろこさんに伴走していただいて
ひとりではできなかったことが
できるようになりました。　　

一緒に種まきをしてもらって
芽が出たと思うので、
これからも枯らさないように
育てて花を咲かせたいなと思います。　　　

また、伴走していただいて得た経験が
この先も、わたしを助けてくれるような気がしています。　　　

自分の内側にあるものから
答えを探して、新たな目標に
向かって進んでいきたいと思います。　　　

（K.Y.様/　30代 / 主婦 /ドイツ）

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

ありがとうございます♡

3ヶ月で達成したい目標の
第一位だったのが
「ドイツ語力アップ」だったクライアント様。

初回のセッションで
「ドイツ語勉強の報告をします！」
と宣言されたその日から
毎日欠かさずLINEで
勉強の報告をしてくださいました。

3ヶ月間、一日も欠かさずです。^ ^

三日坊主で…と悩んでいたけれど
宣言されたことを、
確実にこなしていきました。

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

この言葉にあるとおり、心や行動が
変わるだけで、すごいところまで
行ってしまうんだって確信しています。

これからも、たくさんの花を咲かせている
クライアント様のお姿を見るのを
とても楽しみにしています♡

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

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#HSP #コーチング #コーチ探せる #ドイツ #内向型 #海外

自信がない、そんな時どうしていますか。

9月

18日

私のクライアントさんは
長く継続されている方や
心のメンテナンスのために
また受けに来て下さる方も多く、
私もクライアントさんたちから
たくさんの学びや喜びをいただいています。

つい先週も、幸せなご縁が続きました♡
感謝でいっぱいです～！！

私もたくさんの笑顔やしあわせを増やしたく
「がんばろうー－！」と
学びやセッションにも力が入ります。

「成し遂げられない自分に自信が持てません」

コーチングでは、事前課題で
自分の思っていることや
叶えたいこと、手放したいことなど
棚卸のワークをするのですが
「自信がない」という言葉はとても多いです。

自信を持ちたいです

自信が持てません

自信がないです・・・

本当はすごい方なのに
心は全然満たされていない状態なのです。

やったって無理…

私はまだまだ…

成し遂げられない・・・

そんな風に思ってしまう。
もしかしたら心の底で
「私はできない」という
思い込みがあるのかもしれません。

私も「自分に自信がない」と
思うことが長くあって。

だから「できない自分」ばかり気にしていたし
できている周りの人がうらやましかったし
妬んでしまう自分も大嫌いでした。

「もし、当時の自分に会えるなら何て伝えるだろう？」
ってよく考えます。

私が当時の私に伝えたいことは、ただひとつ。

できていないことなんて
何一つもないんだよ。って。

「できない」にフォーカスし続けるのは
思考のクセだったり
「できない自分のままでいたい」という
心理的な理由なこともあります。

どんな理由であれ、
ありのままの、今の自分でOK！

今までがんばってきた自分。
できないな、って思う自分。
人と比較するのも、
あなたが今まで頑張ってきた証拠。

最高じゃないですか！！

コーチングに来て下さる方も
自信を持ちたい、
そんな気持ちから抜け出したい
と心の底から思っています。

もう、自信なんて
がんばって持とうとしなくていい！

自信は、自分を信じられて
はじめて満たされていくもの
そう思います。

だから、私は今日も伝え続けます。
まずは自分にやさしく♡

すでに、ありのままのあなたが
最高なのですから！

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佐藤ひろこ
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海外に住むなら強いほうがいい？

9月

17日

少し前の話ですが
「海外に住むなら、強くないとダメですか？」
というご質問をいただきました。

何となくですが
海外に住んでいる人のイメージって
強いイメージになるのかな笑

「こっちの人（海外に住む方や現地の人）は
みんな強くて自己主張も強い」
という言葉もよく聞きます。

海外に住むなら
強く発言しなきゃ
もっと自己主張しなきゃ
もっと強くならなきゃ
・・・
・・・
・・・

海外に住むなら、強く、たくましく
自己肯定感も高くなきゃ、本当にダメ？

私は、海外に住むなら
強く、たくましくあるべき！
・・・なんて一ミリも思わないです♡

もしかしたら、そんな風に悩む時って
違う誰かになろうとしていたり
頑張り過ぎていないかな・・・？
そう思うんです。

もしかしたら
ぜんぶ自分で解決しようと
頑張ろうとしていたり、
焦っているのに自分が今できること
以上のものを抱えようとしていたり…。
そんな気がします。

ところで、「自己肯定感」とは
言葉の通り、ありのままの自分を
肯定する感覚。

他の人と比較することなく、
このままの自分でオッケーだよ！
と今の自分を認め、
そして尊重してあげる感じでしょうか。

そう♡
「今のままの自分でオッケー！」
そう思います。

私は16年ドイツに住んでいます。
生活にまだ慣れない頃は
言葉の壁や日々の生活で
出来なくて落ち込むことも多くて

そんな風に落ち込んだ時は
強くありたい、たくましくありたい！
っていつも苦しかったです。

でも・・・・落ち込んでしまう自分も
たくましくありたい！と思う自分も
全部私なんだなぁって思いはじめた時から
頑張っている自分がすごく愛おしくなっていました。

海外に住むなら、強くたくましくあるべき！
なんて思わず、力を抜いて
自分が心地よく過ごせる方法で
進めばいい♡そう思いますよ。

そのままのあなたが、すでに最高なのですから。

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自分に優しい言葉、かけていますか？

9月

16日

今の現代に生きる私たちは
本当に複雑な社会の中で
生きていると思います。

だからこそ、心を整えながら
自分に戻るためのメンテナンスは
日々心がけていきたいなぁっていつも感じます。

自分に優しい言葉、かけていますか？

私の周りの人たちも
クライアントさんも
がんばり屋さんがとても多いです。

今まで・・・
外ではすごく頑張り
頑張り過ぎてしまった結果、
心がぽっかりと穴が開いた状態に
気づかれたクライアントさんや

家族や周りの人を優先してきた結果
本当の自分が分からなくなって
しまったというクライアントさんも
多くいらっしゃいました。

人は、自分にやさしくできて
はじめて周りの人にもやさしくできる

そう思います。

殺伐とした気持ちで
子供やパートナーに優しく
なんてできないです。

カタチだけ優しいフリは
できるかもしれない。

でも、心の中はきっと
それでいいの？
そのままでいいの？
と問いかけているはずです。

もっと、自分に
優しくしていいんですよ。

自分に優しく、とか
本当の自分に戻る、と聞くと
どうやって？？とむずかしく
考えてしまいそうですよね。

例えば・・・
友達に問いかけるように
「自分に」問いかけてみるのは
どうでしょう？

今日はどんな一日だった？

最近ちょっとお疲れ気味だよね？

何かあった？

大切な友達やお子さんに
きっとかけるだろう言葉を
自分にも問いかけてみる感じです。

自分に優しく♡

きっとそれが心の癒しにつながり
本当の自分に戻るきっかけに
繋がっていくのだと思います。

私も「今日もがんばったね♡」って
自分に優しく伝え続けています。

自分に優しく！でいきましょうね。

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もっと楽に、もっと自由に生きていい！

9月

15日

私たちは、毎日色んな事を
考えながら生きていますよね。

ワクワク♡楽しい♡と感じる毎日ならいいけれど
色んなことにモヤモヤしたり
考え込んでしまう時もあるかもしれません。

毎日、色んな出来事があったり
悩んでしまうことがあるからこそ
立ち止まってしまったり、
頭の中でずっとグルグル、モヤモヤ…
という時もありますよね。

ご縁のあるクライアントさん方も
お悩みや抱える課題もみなさんそれぞれ。
でも、セッションを進めるにつれて
見違えるほど変わっていきます。

はじめてお会いした時は
心がどんなに疲れていても
何かに悩んでいる状態でも

３か月本気で自分と向き合った先は
心も安定し、本来のご自分に戻っていたり
いつの間にか悩みがなくなっていたり
ベストな方法で前進されています。

今までは一人でがむしゃらに
頑張ってきたかもしれない。

だけど、自分の心と向き合い
心に正直になれば
もっと軽やかに自分らしく
生きることができる♡
そう確信しています。

今の生活や、今の状況に
ちょっと疲れてしまった…

これからの私、どうすればいいの？

本当はやってみたいけど
自信がなくて前に進めない…

どんなお悩みも、心と対話をすれば
必ず答えは見つかり、行動できる♡
だから、大丈夫。

心をリラックスで
一歩ずつ前へ進みましょう。

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

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私の人生これでいいの？と立ち止まる時こそ次へのステージが待っている♡

9月

14日

日々の忙しさで
あっという間に過ぎる毎日。

「私、これでいいんだろうか？」

「本当はもっと違う自分や未来を
夢見ていたんじゃなかったっけ？」

そんな風に思う時はありませんか？

コーチングに来て下さる方も
「本当のやりたいことや、
本当の自分を知りたいです」
と切望される方が多いです。

私も、自分のことがよく分からなくて
悩んでいたことが長くあったので
モヤモヤする気持ちや
焦る気持ち、とっても分かります。

もしも
「私これでいいのかな…」
って立ち止まったり
自分を振り返ることがあったら・・・

きっとそれは
『心』があなたに伝えている
メッセージじゃないかな、って思うんです。

そんな時こそ立ち止まり、
自分と対話をしてみると
いいかもしれませんね。

現代に生きる私たちは
本当に大忙しです。

特に女性は子育てやお仕事で
息つくヒマもなかったり

誰かや何かに振り回されっぱなし…
そんなこともあるかもしれません。

でも「心の声を聞いてみる」
つまり
自分と対話する時間を作る
ということが、心のズレを修正し
本来の自分に戻れるのだと思います。

本当はもっと違う人生を
送りたかったはず・・・

本当はあんなことを
してみたかったっけ・・・

そう思いながら一生モヤモヤしながら
過ごしてしまうなんて、
とってももったいないです。

じゃあ私はどうしたい？

私はどんなワタシでありたい？

私はどんな働き方が好き？

モヤモヤする感情に
問い続ければ、必ず答えがみつかります。

もう「このままでいいんだろうか」
を見て見ぬふりして過ぎる日を
卒業することができます。

私も日々のセッションで
クライアントさんの心の声を
一緒に聞いています。

そしてクライアントさんも
心が喜ぶ選択をし続けています。

自分の心と対話しよう♡
答えは、あなたの中に必ずありますよ！

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