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投稿日 2009-09-08 07:12
LAN-PRO
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KUMA快晴、23.8℃ 玉葱・香菜・パプリカの卵Mスープ ピーマンのボイル+八丁味噌+刻み茗荷 ※ピーマンは切れ目を入れて電子レンジで3分 ヨーグルト バゲット グレープフルーツ トマトジュース 大根オロシ+小女子 鶏肉のトマトソース風味 昨日 昼 何時ものお弁当 夜 湯豆腐 胡瓜の酢の物 Beer あら...
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投稿日 2009-09-07 17:13
LAN-PRO
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KUMA昨年9月以来久々に養老山系の三方山と小倉山に登りました、エクササイズの効果、特に階段昇降の効果は抜群で、上りは全く呼吸も乱れず昔がうそのようです。 タイトルの危険なルートですが、この養老山登山には二つのルートがありますが、短いルートはかなり急な斜面に付けられたルートで、道幅は狭く、斜面上からの細かい...
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投稿日 2009-09-07 07:06
LAN-PRO
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KUMA曇り、25.2℃ 鶏肉・浅蜊・大蒜・インゲンの卵Mスープ オクラの酢の物 グレープフルーツ バゲット 豆乳 ししとうのボイル 八丁味噌 昨日＆一昨日 運動 5日はハイキング370m 6日はトレッキング850m Gymは両日ともお休み 68.2Kg 500cc補給後 脱水状態かな？ 早速Beerで補充...
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投稿日 2009-09-06 21:53
てーことゆかいな仲間たち
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てーこしばらく曇り空の涼しい日が続いていましたが、今日は良く晴れて、日差しのまぶしい一日になりました。そして、次男の中学校で運動会がありました。中学生になって初めての運動会です！小学校とは違い、みんな体も大きいし、走り方にも迫力がありますね。全員が走るオールメンバーリレーでは、次男は休んだ子の分も合わせて...
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投稿日 2009-09-06 08:47
くまごろうのひとりごと
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くまごろう昨夜から雨が降り出し、天気予報も今日は午前中は雨、その後にわか雨との予報。今朝起きると結構な勢いの雨。ラウンドするかどうかは行ってから決めることとし、とにかく10時36分のティータイムに間に合うように9時20分に家を出る。フリーウェイに乗ると西の方にはわずかながら青空がある。 雨は降っていないがゴル...
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投稿日 2009-09-05 03:45
くまごろうのひとりごと
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くまごろういつもは約7.5キロのコースを走るが、昨日は久し振りに10キロ走ってみた。タイムは1時間2分59秒で、今春のレースの時より約6分遅い。別にトレーニングをサボっているわけではないが、体力が少し低下してきているのかもしれない。これからは月に1回程度は10キロに挑戦してみよう。 私はiPodで音楽を聞きな...
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投稿日 2009-09-04 07:08
LAN-PRO
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KUMA曇り、23.9℃ ゴーヤチャンプル 「 ゴーヤ、玉葱、ドライトマト、ツナ缶、唐辛子 」 トマトジュース KUMAサラダ チーズ らっきょ 食パン+イチゴジャム 昨日 昼 「笹のみ」さんでランチ 夜 KUMAサラダ 落花生 あられ coffee アルコールはなし 運動 階段昇降 腹筋しっかり Gymは...
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投稿日 2009-09-03 20:51
ギター余話
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Toshiaki Nomura今日は一昨日に走った影響か若干足が重かった。 しかし、体調も悪くないので、 コースは前回と同じ･･･。 バス停まで行って帰ってくると、 急坂はやはりちょっと苦しい･･･。 登りきった後ちょっとバテる･･･。 しかし、ペースはそれほど落ちることがなかったので、 タイムはよかった。 時間:20分 全体に...
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投稿日 2009-09-03 07:06
LAN-PRO
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KUMA曇り、23.7℃ 韮・小女子・油揚げ・浅蜊・ドライトマトの卵Mスープ 豆乳 大根オロシ オクラの酢の物 グレープフルーツ 食パン サルサソース KUMAサラダ 大きなししとうのボイル+八丁味噌 ※さすがに食べきれず夕食に一部は保存 昨日 昼 何時ものお弁当 夕食 お菓子 夜 KUMAサラダ 胡瓜の酢...
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毎朝、ウオーキングをしていると歩くコースを変えながら 飽きないようにしている 或るコースでは、こんな花や果実があるなどとインプットして このコースで「いちぢく」が実る木が、大きな実をつけ熟している 殆ど熟した実は、鳥が啄ばんで勿体ない 持ち主が公的な所なので、若干お裾分けを頂く 美味しく口福を味わっ...
