今日は朝から雨。なかなか気温も低く、夜になってかなり冷えました。ようやく後半のイベントも終わって、体調も戻ってきたところで、走ろうかなという気分がムクムクっとわいてきた･･･。12月に入ってくたびれ果ててしまって、どうにも走る気分にもなれなかったわけですが、今日はなぜか朝から体調がよく、お昼を食べて...

KUMAサラダ紅白ナマス聖護院大根の千枚漬けカレー鍋（具は白菜とシメジのみ）グレープフルーツ※食パンの在庫払拭中

食事：朝紅白ナマス大根オロシ　ポン酢グレープフルーツめざしハムクラッカーもずくしめじ・ほんれん草・油揚げの卵Mスープ昼クラッカーとグレープフルーツ夜湯豆腐（４日連続）KUMAサラダ紅白なます聖護院大根漬け（試食）赤蕪漬け（試食）食後にTVを見ながらBeer＆落花生 350mlを３本運動：朝9F1FのみGymストレッチ　腹筋 200回　ステップマシン45分　616Kcalダンベルで筋トレ水泳クロールで700m70.4%18.1%7.5%土曜日は朝市での買出しその野菜を食品加工ハウスキーピング洗濯など多忙を極めますでも、午後3時にはGymへ　...

一週間前とは大違い暖かいゴルフになりました【追記】12/6は雪模様　 の荒れた日でしたが、この日は風もなく、いいお天気のゴルフ日和でした。ウルトラのLCのゴルフ同会の忘年コンペ。スタートが遅かったので、最終ホールはもう薄暗く、最終組は上がれないので5組が混合でプレイ。こんなの初めて！前の組が打って、届かないところに行ったら次の組が打って…また次も打って…と。後ろからボールが飛んでくるので焦りまくり。そこまで順調に行ってたのに…痛恨のダボ！まぁ、いいかぁ！全員がホールアウトできたんだから。私は2番目の組だったのでグリーン上でも見えたけど、最終組のウルトラは真っ黒！かわいそうでした。...

紅白ナマス大根オロシ　ポン酢グレープフルーツめざしハムクラッカーもずくしめじ・ほんれん草・油揚げの卵Mスープ豆腐は夜に食べるので無し、KUMAサラダは在庫切れ

食事：朝KUMAサラダ大根おろし　黒酢、ポン酢＆すだちグレープフルーツ食パン１枚玉葱・ほうれん草・なめこの卵Mスープ昼何時ものお弁当（ライスなし）お菓子夜湯豆腐とレタス豆腐の上にレタスを載せ鍋に・・・紅白ナマス千枚漬け落花生アルコールなし運動朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymウォーキング15分最大斜度12%120Kcalストレッチ　腹筋　200回　ステップマシン45分　616Kcalダンベルで筋トレ　ダンベル重量アップ70.1Kg17.8%7.5%筋トレに体が馴染んできました、有酸素から筋トレに軸足を変える時期かな？...

ダイエットを決意、実行を開始してから丁度半年になります。（2007.6．13）当時の体重96.6Kg体脂肪27%から現在は70.1Kg17.2%となりました。※写真は私が使っているモノではありませんこのところ年末の挨拶で訪問やらご来社が多いのですが、話題は私の変貌ぶりに集中します。＠檄痩を心配、悪い...

KUMAサラダ大根おろし　黒酢、ポン酢＆すだちグレープフルーツ食パン１枚玉葱・ほうれん草・なめこの卵Mスープ

食事：朝玉葱とほうれん草の卵Mスープ大根オロシ　スダチのみ（美味しい）食パン１枚グレープフルーツ昼何時ものお弁当（ライスなし）お菓子※この時期、いただきものお菓子が沢山あります夜湯豆腐千枚漬けKUMAサラダアルコールはなし運動：朝今日もなにもせずGymストレッチ　腹筋　200回ステップマシン45分　660Kcalダンベルで筋トレ水泳は水浴び程度70.1Kg18.1%7.5% お酒とおつまみが大きく体重、体脂肪に影響がありそうです。...

玉葱とほうれん草の卵Mスープ大根オロシ　スダチのみ（美味しい）食パン１枚グレープフルーツ下痢はおさまっているのですが念のため軽い食事