食事：朝Coffee食パン2枚会社でもcoffeeとミルクいただきモノのお菓子を少し昼カロリーメイトとカロリージェルお菓子夜湯豆腐スダチでいただくアルコールは無し※酸度の強い千枚漬けなどは敬遠運動：朝何もしないGymは定休日帰宅後71.0Kg18.9%8%体重が減少しているがこれは痩せてはいない、z...

食事：朝KUMAサラダブロッコリー　八丁味噌＋すだち大根オロシ　ポン酢　さらに　すだち食パン１枚もずく大根菜としめじの野菜スープ昼何時ものお弁当（ライスなし）夜玉葱と蕪菜の野菜スープ千枚漬け紅白なますKUMAサラダ豆乳アルコールはなし運動：朝9F1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかりダンベルで筋トレ午後7:00から9:00まで英会話その後Gymへストレッチ　腹筋100回　ステップマシン35分　500Kcal72.0Kg18.1%8%熱やだるさなどの体調不良は無いが、下痢気味胃腸風邪？...

KUMAサラダブロッコリー　八丁味噌＋すだち大根オロシ　ポン酢　さらに　すだち食パン１枚もずく大根菜としめじの野菜スープ

食事：朝チーズとハム豆腐（1/2）生姜＆ポン酢モズク（新）大根おろし　塩ポン酢大根菜とシメジの野菜スープ食パン1枚グレープフルーツ昼何時ものお弁当（ライスなし）戴いたお菓子夜湯豆腐千枚漬け紅白なます食後Beer350ml鮭トバ＆落花生寝酒はウイスキー運動：朝9F1F 室内バイク100Kcal 腹筋しっかりダンベルで筋トレ午後からやや体調が悪い風邪？9日に大事なプレゼンがあるので大事をとってGymは中止、珍しく自宅で夜入浴。71.4Kg17.8%8%...

チーズとハム豆腐（1/2）生姜＆ポン酢モズク（新）大根おろし　塩ポン酢大根菜とシメジの野菜スープ食パン1枚グレープフルーツ

食事：朝すぎもとさんで朝食ご飯味噌汁カレイの干物刺身その他昼クラッカー＆チーズ夜湯豆腐千枚漬け紅白なます煎り大豆＆ピーナッツBeer350ml寝酒にウイスキー運動：朝なにもせずGymウォーキング20分最大斜度12%ランニング10分　合計で316Kcalストレッチ　腹筋　200回ステップマシン45分　...

すぎもとさんでの朝食はまちのお刺身、カレイの一夜干し、漬物も沢山

ブログルにも書きましたが、来週の木曜日に手術の予定があるので、今日のゴルフが今年最後になると思われるゴルフをしました。日本を含めて過去３回のゴルフが、８７，８６，８９と言う今年初めてのサブ９０ラウンド。今回もサブ９０を目標にスタートしました。気温は１０°前後で午前１１時５分スタート。風はなく、雨もな...

　　　　　　　　　　　　　　↓では風花程度だったんですが、とうとう吹雪きに。といっても直ぐに消える雪ですが…ティーグランドからみたグリーンは、吹雪で霞んでました。ここは…アゲインストの風の中、ナイスショットでよく飛んで、でもセカンドでミスして…ボギッた！晴れているときは、紅葉黄葉が綺麗んですがね。紅...

食事：朝野菜カレー鍋白菜＆蕪菜のみです食パン１枚グレープフルーツ１個昼アンパン一個夜すぎもと＠常神で大宴会ひらめ・真鯛・幻のクエ・アジ・アオリいかのお刺身運動：朝9F1Fのみ土曜日はハウスキーピング紅白なます、蕪の千枚漬けの調理Gymはなしすぎもとさんで腹筋100回一宮IC＞米原IC>JR米原駅>琵...