KUMAサラダ大根オロシ＋小女子豆腐（1/2）生姜＆ポン酢食パン１枚グレープフルーツ1個蕪菜・赤エビ（極小）の和風スープ薩摩あげ（写真にはない）

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆ポン酢薩摩揚げと温野菜　に八丁味噌食パン１枚大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋グレープフルーツ１個昼何時ものお弁当（ライスなし）夜蕪菜とエビのカレースープ千枚漬け紅白ナマスKUMAサラダグレープフルーツ1個アルコールは無し運動：朝９F1F　室内バイク200K...

KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆ポン酢薩摩揚げと温野菜　に八丁味噌食パン１枚大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋※しつこく研究中グレープフルーツ１個

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆ポン酢紅白なますブロッコリーのボイル　八丁味噌大根菜・蕪の野菜カレー鍋食パン１枚 昼何時ものお弁当（ライスなし）夜大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋※分量その他の研究中KUMAサラダ紅白ナマスグレープフルーツ１個※グレープフルーツが大量にあるので消化中アルコール類は無し運動：朝9F1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかりGymストレッチ　腹筋　200回　ステップマシン45分　660Kcalダンベルで筋トレ71.6Kg18.1%8%（内蔵脂肪）連休明けは電話が多い、さらに来客もあり多忙...

KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆ポン酢紅白なますブロッコリーのボイル　八丁味噌大根菜・蕪の野菜カレー鍋（新）食パン１枚※カレー鍋野菜を水250cc＋15cc白だしで煮込み、一皿分の市販カレールーを最後に追加...

食事：朝豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油大根オロシ＋小女子千枚漬けハムグレープフルーツ（写真にはなし）食パン１枚（写真にはなし）大根菜・玉葱・シメジのスープ　胡椒味昼豆乳トマトジュースクラッカー＆バタ　２袋夕方ブロッコリー（1/2）野菜のカレー鍋（試作）紅白なます千枚漬け新KUMAサラダ（試食）夜、焼酎...

豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油大根オロシ＋小女子千枚漬けハムグレープフルーツ（写真にはなし）食パン１枚（写真にはなし）大根菜・玉葱・シメジのスープ　胡椒味

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆醤油大根オロシ＋小女子小松菜とシメジの和風スープ卵なし食パン１枚昼バターを塗ったクラッカー二袋夜大根菜とシメジのスープ胡椒味紅白なます千枚漬け食後にバーボンストレート運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymストレッチ腹筋　ステップマシン60分　850Kcalダンベルで筋トレサウナのみで水泳は時間切れ（Gymは日曜日は19:00まで営業）71.7Kg18.1％二日間Gymにも行けず、飲み食いしていましたが、体重はは許容値をキープ冬用の衣服やトレーニングウェアの買物、ついでにドラッグストアや本屋にも・・・...

KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜＆醤油大根オロシ＋小女子小松菜とシメジの和風スープ卵なし食パン１枚

食事：朝Coffee食パン１枚チーズ昼名古屋コーチンの親子丼夜笹のみで打ち上げ生ビール野菜鍋お刺身その他寝酒はスコッチ運動：重いカメラバックを持って10時から3時まで明治村を歩き回る...