昨夜はパーティで飲みすぎ。朝は食器等のかたづけCoffee食パン１枚チーズ

食事：朝KUMAサラダ紅白ナマス豆腐（1/2）生姜＆醤油豆乳食パン１枚グレープフルーツチーズ秋茄子・大根菜・油揚げの卵Mスープ昼お客様とヒレカツ定食、ご飯は半分夜プロテイン大根菜と油揚げ＋白エビの中華スープグレープフルーツ寝酒は「余市」運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymストレッチ　腹筋　100回＋30回（上腹筋）ステップマシン60分　850Kcalダンベルで筋トレ水泳はクールダウン程度70.7Kg19.2％短パン（Lサイズ）がゆるくなってきてMサイズを購入。靴の紐とか、短パン、ミュージックプレイヤーの内容を入れ替えるなどして、Gymに継続して行く「気分」を維持してい...

KUMAサラダ紅白ナマス豆腐（1/2）生姜＆醤油豆乳食パン１枚グレープフルーツチーズ秋茄子・大根菜・油揚げの卵Mスープ

食事：朝KUMAサラダ紅白ナマス豆腐（1/2）生姜＆醤油大根オロシ＋小女子食パン１枚玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜ボイルしたピーマン　生姜＆八丁味噌どっさりと香菜をスープに入れました昼いつものお弁当（ライスなし）夜蕪と大根菜の中華スープグレープフルーツ2個（水分が少ないので）KUMAサラダ（すこし）...

KUMAサラダ紅白ナマス豆腐（1/2）生姜＆醤油大根オロシ＋小女子食パン１枚玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜ボイルしたピーマン　生姜＆八丁味噌どっさりと香菜をスープに入れました...

豆腐（1/2）生姜＆醤油ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）千枚漬け（新）紅白なますヨーグルトほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ食パン１枚ミカン１個

食事：朝KUMAサラダ大根おろし＋小女子豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソースヨーグルト大根菜・蕪の卵Mスープ　ハバネロ食パン１枚ミカン１個昼何時ものお弁当（ライス無し）夜プロテイン蕪と大根菜の中華スープ千枚漬け紅白なますグレープフルーツ1個※野菜たっぷりです運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymストレッチ　腹筋260回　ステップマシン60分　780Kcalダンベルで筋トレ水泳はクールダウン程度運転免許の書き換え、時々「御用」となっているので無論ゴールドなどは貰えず・・・免許の種類が変わりましたね、普通から中型に格上げになりました。でも限定付き...

KUMAサラダ大根おろし＋小女子豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソースヨーグルト大根菜・蕪の卵Mスープ　ハバネロ食パン１枚ミカン１個

食事：朝KUMAサラダ紅白なます豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース大根菜とシメジの和風スープ食パン１枚ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌ミカン2個昼桜海老のカキアゲマグロステーキ定食夜KUMAサラダ紅白なます蕪千枚漬け（試食）大根菜と蕪の中華スープクラッカー焼酎運動朝９F1F　...

KUMAサラダ紅白なます豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース大根菜とシメジの和風スープ食パン１枚ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌ミカン2個※オクラが無くなったので山芋でソースを作っています、大根が豊富に安く出回っていますね、これからなますが沢山食べられます。...