大根オロシ水菜とシメジの卵Mスープ　ハバネロ豆腐（1/2）オクラとネギの和風ソースチーズ50g食パン１枚秋茄子とシシトウをボイル　生姜と八丁味噌※新聞は昨日のものです、今朝は新聞はお休み...

食事：朝食欲がなぁい・・・（飲みすぎ、まだ脈が速い）昨日とった、鯛の粗汁でお味噌汁を作る。味噌汁と食パン１枚パーティの後片付け、食器やグラス、掃除をだらだら・・・昼少しお腹が空いた味噌汁＆クラッカーチーズグレープフルーツ１個夜やっと空腹水菜の野菜スープKUMAサラダハムとチーズをたっぷり流石にアルコ...

KUMAサラダ大根オロシ+小女子豆腐（1/2）生姜＆ポン酢食パン１枚水菜の和風スープ明宝ハム

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）ネギとオクラの和風ソース大根オロシ＋小女子食パン1枚秋茄子とチンゲンサイのカレースープグレープフルーツ１個昼何時ものお弁当（ライスなし）夜蕪菜の中華スープKUMAサラダチーズバーボンストレート　煎り大豆運動：９F1F　室内バイク100Kcal　電話で途中で中断　腹...

KUMAサラダ豆腐（1/2）ネギとオクラの和風ソース大根オロシ＋小女子食パン1枚秋茄子とチンゲンサイのカレースープグレープフルーツ１個

食事：朝KUMAサラダ水菜としめじのカレースープ豆腐（1/2）赤ネギとオクラの和風ソースチーズ52g食パン１枚昼ブロンコビリーでハンバーグランチ（ご飯少し）夕方お握り１個柿（1/2）夜KUMAサラダ鮭トバ落花生＆大豆寒天運動：９F1F　室内バイク100Kcal（体あっためる程度）　腹筋しっかり※今日...

KUMAサラダ水菜としめじのカレースープ豆腐（1/2）赤ネギとオクラの和風ソースチーズ52g食パン１枚

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース明宝ハムチンゲンサイの卵Mスープ　ハバネロ味ボイルした秋茄子　生姜＆八丁味噌食パン１枚（6枚きり）昼何時ものお弁当（ライスなし）クラッカードイツからお土産のチーズ、ハム、ソーセージ※社員の里帰りのお土産です夜プロテイン大根菜の中華スープグレープフルーツ大根オロシ落花生と煎り大豆お酒はなし運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymウォーキング20分最大斜度12%ランニング10分　合計289Kcal　ストレッチ　腹筋　200回　ステップマシン45分　570Kcalダンベルで筋トレ水泳は無し73.7Kg19.2%体脂肪が低下、...

「ハニカミ王子」こと石川遼選手が初のツアー優勝を果たしました。しかも、最終の１８番ホールではまさかの池ポチャ。もうそれまでと思われてもよい状況でしたが、なんとミラクルショットが多くのギャラリーの度肝を抜きました。ウォーターショットはスーパーショットになり、ピン側３ｍに寄る素晴らしいものでした。１７歳...

KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース明宝ハムチンゲンサイの卵Mスープ　ハバネロ味ボイルした秋茄子　生姜＆八丁味噌食パン１枚（6枚きり）