食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）台湾唐辛子ソース大根おろし＋小女子ボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌グレープフルーツ（1/2）秋茄子と韮とチンゲンサイのカレースープ食パン１枚運動後にプロテイン昼何時ものお弁当（ライスなし）夜プロテインミカン秋茄子と大根菜のカレースープKUMAサラダクラッカージントニックで祝杯運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度15％269Kcal　ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　430Kcal※腹筋はフォームを変えて調整中トレーニング中は野球観戦、中日よくやりました！２２日から巨人戦だぁ・・・・・・73.2Kg19...

KUMAサラダ豆腐（1/2）台湾唐辛子ソース大根おろし＋小女子ボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌グレープフルーツ（1/2）秋茄子と韮とチンゲンサイのカレースープ食パン１枚...

食事：朝ボイルしたシシトウ　明宝ケチャップ豆腐（1/2）生姜　醤油大根おろし＋小女子グレープフルーツ（1/2）大根菜・秋茄子・韮の野菜スープ※今日は中華味で檄辛にしました食パン１枚昼プロテイン食パン１枚リンゴ 1個クラッカー夜プロテインKUMAサラダ大根菜と茄子のカレースープジントニック　煎り大豆ゲソグレープフルーツ運動：朝のんびりと食事をし、トレーニングは昼前後に9F1F昼　室内バイク200Kcal　腹筋は足を上げる方法で50回今までの方法で100回買物やらコートその他の整理・雑事でバタバタ午後2時から名古屋まで夕方帰宅。Gymは日曜は早仕舞いなので時間切れ帰宅後73.3Kg19.5%...

ボイルしたシシトウ　明宝ケチャップ豆腐（1/2）生姜　醤油大根おろし＋小女子グレープフルーツ（1/2）大根菜・秋茄子・韮の野菜スープ※今日は中華味で檄辛にしました食パン１枚スープの量がおおいのでKUMAサラダはなし...

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース※豆腐は銘柄を変更、20％ほど増量豆乳（ヨーグルトが欠乏）大根オロシ＋小女子※大根がだんだん美味しくなってきました、辛味の少ないいい味ですボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌大根葉と秋茄子のカレースープ（新）※大根葉の出盛りで、超安価です、鍋一杯に入...

KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース※豆腐は銘柄を変更、20％ほど増量豆乳（ヨーグルトが欠乏）大根オロシ＋小女子※大根がだんだん美味しくなってきました、辛味の少ないいい味ですボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌大根葉と秋茄子のカレースープ（新）※大根葉の出盛りで、超安価です、鍋一杯に入れ煮立て...

食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜大根オロシ＋小女子＆小エビ（新）ヨーグルト秋茄子とインゲン（中国製冷凍品に非ず）の卵Mスープ食パン１枚 昼何時ものお弁当（ライスなし）、リンゴ（1/2）、プリン1個夜プロテインKUMAサラダチーズ２個リンゴ、柿各１個アルコールは無し運動：朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかりGymウォーキング30分最大斜度15%294cal　ストレッチ　腹筋150（連続）　ステップマシン30分　420Kcalプールはなしウォーキングとステップマシンの順番を入替えてみた、このほうがよさそう、というか、順序をたまには入替えたほうが刺激にはなりそう。73.5Kg1...

KUMAサラダ豆腐（1/2）生姜大根オロシ＋小女子＆小エビ（新）ヨーグルト秋茄子とインゲン（中国製冷凍品に非ず）の卵Mスープ食パン１枚小エビは中国などので使うと思われる小さなエビ、鹿児島県産...

ダイエット日記は初期の目標に到達したので、Mt.zakiさんのおすすめもあり、タイトルをアスリート日記と改め継続させていただきます。＜今日は運動休養日＞食事：朝KUMAサラダ豆腐（1/2）オクラの和風ソース（酸味を強く）秋茄子とシメジのカレー味スープ※秋茄子は皮を剥きました、カレーがピッタリです大根...

2007年は膝痛だったが2008年1月は腰痛に悩まされた。年のせいかここ4、5年、ゴルフをしたり庭仕事などをすると腰痛に悩まされることが多くなっている。今年の1月、ランニング中に太腿部に筋肉がはったような違和感を覚え、3月のMercer Island 10Km Runを控えていることもあってホームド...