写真は自宅用のダンベル小は5Kg、大は8Kg（10Kgまで増量可）食事：朝KUMAサラダヨーグルトもずく蒲鉾&チーズ大根オロシ食パン１枚めざしほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ 昼何時ものお弁当リンゴお菓子（濡れオカキ）夜プロテイン紅白ナマスKUMAサラダ湯豆腐一丁リンゴウイスキー＆鮭トバ運動：朝9F1F 腹筋しっかりダンベルで筋トレGymウォーキング20分最大斜度12%ランニング10分310Kcal　ストレッチ　腹筋　200回　ステップマシン45分　616Kcalダンベルで筋トレ70.4kg17.9%7.5%変動があるものの、体脂肪は減少している...

年末の挨拶に伺うと、10人中10人が怪訝な顔をして、「Vegaさんだよね」「声を聞くまでわからなかった」「後姿がまるで違う」などと言われます。（ここまでは病気を心配）ダイエットしましたと説明すると、今度は質問の嵐・・・服が全滅で靴下以外は全部買い替えで・・・・等と話をするのですが、「嬉しい出費では？...

KUMAサラダヨーグルトもずく蒲鉾&チーズ大根オロシ食パン１枚めざしほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ昨晩、洗濯＆アイロンかけで寝るのが遅くなり、今朝は通常より１時間遅い・・・・これから筋トレ...

食事：朝KUMAサラダヨーグルトもずくかまぼこ千枚漬け大根オロシ＋小女子食パン１枚蕪菜と鶏肉のスープめざし昼何時ものお弁当（ライスなし）夜プロテイン湯豆腐KUMAサラダ千枚漬けリンゴ１個寝酒にウイスキー運動：朝9F1F 腹筋しっかりダンベルで筋トレGymストレッチ　腹筋　100回ステップマシン45分　616Kcalダンベルで筋トレ握力アップのためリストカール開始70.4Kg18.1%7.5%なんだか忙しい（年末で）...

KUMAサラダヨーグルトもずくかまぼこ千枚漬け大根オロシ＋小女子食パン１枚蕪菜と鶏肉のスープめざし※多品種少量で手間要らずです。

食事：朝KUMAサラダ赤蕪の千枚漬けもずくヨーグルト大根おろしリンゴ１個ほうれん草の野菜スープカレー味食パン1枚 昼何時ものお弁当（ライスなし）リンゴ大（1個）夜湯豆腐（一丁）紅白ナマスKUMAサラダもずく食後にBeer500mlリンゴ１個落花生運動：朝9F1F 腹筋しっかりダンベルで筋トレ※5Kgでは軽いので10Kg（調整可能タイプ）を購入へGymは定休日...

KUMAサラダ赤蕪の千枚漬けもずくヨーグルト大根おろしリンゴ１個ほうれん草の野菜スープカレー味食パン1枚※多品種少量です

食事：朝KUMAサラダ大根オロシ＋小女子もずくヨーグルトハム食パン１枚小松菜の卵Mスープ千枚漬け昼和風レストランでビジネスランチ夜プロテイン写真の食事湯豆腐もずくKUMAサラダ紅白なますこのあとめざし＆Beer350ml運動：朝9F1F 室内バイクはなし腹筋しっかり自宅でもダンベルで筋トレGymストレッチ　腹筋　200回　ステップマシン30分　420Kcalダンベルで筋トレ水泳は体をほぐす程度70.4Kg17.9%7.5%...

KUMAサラダ大根オロシ＋小女子もずくヨーグルトハム食パン１枚小松菜の卵Mスープ千枚漬け

食事：最近、お酒が良く回る、酒量が激減いいことだ。それによく寝れる・・・・朝寝坊して朝食は簡単にCoffee食パン１枚　＋　バターKUMAサラダ紅白ナマス昼何時ものお弁当（ライスなし）夜湯豆腐紅白ナマス千枚漬けKUMAサラダハム食後にBeer500ml落花生運動寝坊して朝は何も出来ず、新聞も休みGy...