志度カントリーの恒例の初夢杯です昨日とうって変わって晴天！なれど強風。相変わらずのスタートです今年もOBの連続です

雑煮（新） 50g 2個グリーンリーフのサラダ（新）蒲鉾＆ポークハム大根オロシ+小女子※KUMA式雑煮水200ccに白だし20ml（通常は15:1だが10：1に）shinoさんに送っていただいた小松菜を二株、丁寧に洗い刻みます。水から小松菜を入れ煮立て、味をチェック。小松菜からの甘味があり醤油の必要はなし。電子レンジ（弱）で、皿の両端に餅50ｇ2個を載せ、加熱（皿の中央にはのせない）、膨らんだところで停止、そのまま器に入れ、小松菜のスープを。超簡単5分で出来ますグリーンリーフもshinoさんから。やや暖かい水で丁寧に洗い、サラダ脱水機で水を絞りきり器に、好みのドレッシングでポークハムはお馴染み...

食事：朝お餅（焼き）100g数の子蒲鉾チーズ生ハムグレープフルーツシメジと菜の花の卵スープ 昼食パン（バターたっぷり）Coffee味噌せんべい夕方Beer500ml 2本焼きお餅100g味噌せんべい生ハム運動：朝9F1F 午後TVを見ながら、ダンベルで筋トレをしっかり寒さがひどく感じられ明治村には行けず、結局会社に出かけ、年賀状などのチェックTVの前でうたたね、途中で目が醒め原稿の下案作りでも、珍しくのんびりした元旦でした。...

お餅（焼き）数の子蒲鉾チーズ生ハムグレープフルーツシメジと菜の花の卵スープ何時ものKUMAサラダや大根オロシはお休みです。

28日と30日の飲み会でやや疲れ気味12月31日食事：朝30日のカレー鍋の残りでカレーうどんKUMAサラダリンゴ１個昼shinoさんからいただいたクッキー豆乳Coffee※二回連続パーティの食器の片付けにお昼までかかる部屋の掃除、洗濯も夜湯豆腐KUMAサラダBeer鮭トバ運動：朝はなにもせず夕方室内バイク200Kcal 筋トレをしっかり特に握力アップのトレーニング...

KUMAサラダヨーグルト大根オロシグレープフルーツ食パン１枚真だいの粗からとったスープ

食事：朝昨日のパーティが楽しすぎて、飲みすぎ・・・Coffeeとクラッカーのみ昼会社でカップ麺とアイスクリーム夜湯豆腐KUMAサラダ千枚漬け運動：朝流石に何も出来ず・・・・Gym午後５時からGymへウォーキング30分最大斜度12%286Kcal　ストレッチ　腹筋は軽め　ステップマシン45分　616Kcalダンベルで筋トレ水泳は700ｍをクロールで70.9Kg16.2%6.5% 全ての部位（全体・胴・手・足）で、脂肪は平均以下、骨格筋は平均以上となってきた。体重はキープ状態で、体脂肪が下がってきているので筋肉が増加していると思われる。筋トレで上腕部に筋肉増加が感じられるようになってきた。お酒にめ...

KUMAサラダ大根オロシヨーグルト食パン１枚ままかりの甘酢漬けグレープフルーツ野菜の卵Mスープ

このサッカー場をホームとしているチームは漸くJ1に残留が決まり、ホットしている昨年、J1に昇格したチームがJ2へ降格東北の２チームがJ1へ昇格悲喜こもごもです元は「ビッグスワン」と呼ばれていましたが、今は電力会社の会社名がサッカー場の名前となっています...

新幹線ホームで「きしめんセット」きしめんと天むすがセットとなって500円スーツを着ているのは私のみ、みなさん行楽モードです・・・・