以前ブログルで紹介した http://hundredpushups.com だが、実は続けていて３週目（合計９回）を終わった。現時点で腕立て伏せの回数は、１５・２１・１５・１５・２１回を間２分おいてやる。３週間前には１０回しかできなかった腕立て伏せ。いまは、ここまでできるようになった。数が増えているので、運動をした次の日は胸と腕の筋肉が痛い。あと３週間・・・脱落せずに続けられるだろうか・・・かなり厳しくなってきた。...

今日は中国では新年（春節：ちゅんじえ）新年好恭喜恭喜新年快楽などのメールが飛び交っています・・・・紅白なます＋サラダ菜（新）※なかなかいけます、マヨネーズからサヨナラ出来ますよ。ヨーグルト食パン１枚　オーガニックジャム人参・小松菜の卵Mスープ大根おろしCoffeeミカン１個...

蒲団から出れない（出たくない）ダイエットしてから、ほんとによく寝れるのですが、ベッドから出るのに時間がかかります。平日は良いのですが、休日は、エーイ寝てしまえ・・・です。食事：朝食パン1枚KUMAサラダCoffeeとリンゴ昼チーズとクラッカー夜（夕方）湯豆腐KUMAサラダ千枚漬け瓜の奈良漬めざし焼酎...

食事：朝KUMAサラダあさごぼうヨーグルト冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ紅白なます＋貝割れ食パン1枚　オーガニックジャム大根おろしCoffee 昼豊国でヒレカツ定食（ビジネスランチ）ご飯は半分夜湯豆腐KUMAサラダ大根の千枚漬け寝酒はウイスキー運動：朝9F1F 腹筋しっかり腕立て伏せGymストレッチ　腹筋100回　ステップマシン30分345Kcal　ダンベルで筋トレマシンと懸垂　水泳クロールで500mトレナーから指導を受け、筋トレの方法を少し変更。上腕部のたるみが減り、皮下脂肪が消滅。自宅の体重計が「維持」から部位全部に「良好」に変わった。70.5Kg16.4%6%zakiさんのご指摘のよう...

KUMAサラダあさごぼう※いただきモノヨーグルト冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ紅白なます＋貝割れ食パン1枚　オーガニックジャム大根おろしCoffee昨日はやや分量が多すぎた（大根の直径が大きい）...

食事：朝KUMAサラダ紅白なます＋貝割れ（新）これもモヤシ同様イケマス、但し黒胡椒なしヨーグルトネギ・人参・大根の野菜卵Mスープ大根おろし＋小女子グレープフルーツCoffee食パン１枚　オーガニックジャム昼いつものお弁当（ライスなし）夕方クラッカー　3袋（200Kcal）夜Gymにも行けず、おそくなったのでKUMAサラダ大根の千枚漬け煎り大豆寝酒運動：朝9F1F 腹筋しっかり　腕立て伏せ30回Gymは多忙で行けず帰宅後71.7kg16.2%7%体脂肪が減少のまま、体重は水分も多く気にしない値...

KUMAサラダ紅白なます＋貝割れ（新）これもモヤシ同様イケマス、但し黒胡椒なしヨーグルトネギ・人参・大根の野菜卵Mスープ大根おろし＋小女子グレープフルーツCoffee食パン１枚　オーガニックジャム...

大根の千枚漬け　醤油チーズハム油揚げ・MIXベジタブル・小松菜の野菜スープCoffee（写真にはないよ）食パン１枚　オーガニックジャム大根おろし＋小女子ヨーグルト

食事：朝紅白なます＋モヤシのサラダヨーグルト大根おろし＋小女子人参・小松菜の卵Lスープ食パン１枚　オーガニックジャムチーズCoffee昼何時ものお弁当（ライスなし）夜カレー鍋（鶏・人参・モヤシ）煎り大豆＆落花生芋焼酎運動朝9F1F 腹筋しっかりダンベルで筋トレGym肉体疲労と睡眠不足を感じたのでお休みちょっとエクササイズのやりすぎかな？KUMAサラダや紅白なますも作らず、「えーぃ、飲んで寝ちゃえ」と、アスリートとは程遠い昨日でした。...

紅白なます＋モヤシのサラダヨーグルト大根おろし＋小女子人参・小松菜の卵Lスープ食パン１枚　オーガニックジャムチーズCoffee（写真にはない）今日は消費税の予定納税日昨年の実績で計算してくるので、大幅に変動する場合がある。仮払い消費税の少ないビジネス形態なので、場合によっては借り受け分を超過すること...