２０度を超えた関西、まさかこの時期にクルーズができるとは。Ｖ８ガソリンエンジン２機を搭載した強力クルーザーで大阪湾を快走、力強い走り。温かいことと心地の良い揺れで、私ＡＦＴのソファで気持ちよくうたた寝してしまいました。気持ちよかった。この後神戸に向かって、「ちきゅう」を見ました。今日は本当にいっぱい...

食事：朝タジン鍋ジャガイモ１個冷凍アサリ香菜インゲンキャベツ鶏肉（チーズは払拭）昼リンゴ1個チョコレート＆お菓子夜プロテイン豆腐一丁鮭トバ煎り大豆日本酒運動：朝はハウスキーピングで特になし午後は仕事と食料品の買出し5時から台湾出張で出来なかった英会話7時30分からGymストレッチ　腹筋100回 ステップマシン45分616Kcal ダンベルで筋トレ　水泳クロールで500m70.9Kg...

食事：朝タジン鍋：ジャガイモアサリ（冷凍）干し赤エビ香菜キャベツ鶏肉チーズ塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパーCoffee大根オロシ＋小女子ヨーグルト人参とインゲンの卵Mスープ昼何時ものお弁当（ライスなし）チョコレートやお菓子夜プロテイン豆腐一丁鮭トババーボンソーダ運動：朝9F1F腹筋しっかり腕立て伏せダンベルで筋トレGymストレッチ　腹筋50回 ステップマシン45分616Kcal ダンベルで筋トレ　重量アップ水泳クロールで200mダンベルの重量をアップし、運動メニューも変更71.5Kg16.8%6.5%...

タジン鍋：ジャガイモアサリ（冷凍）干し赤エビ香菜キャベツ鶏肉チーズ塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパーCoffee大根オロシ＋小女子ヨーグルト人参とインゲンの卵Mスープ...

食事：朝タジン鍋ジャガイモ1個香菜キャベツ３枚鶏肉３切れチーズリンゴ1個大根オロシ＋小女子チーズヨーグルト人参とインゲンの卵MスープCoffee昼何時ものお弁当（ライスなし）夕方早くもチョコレート数個台湾でオネエサンに貰ったお菓子夜プロテイン煎り大豆ジントニック運動：朝腹筋運動腕立て伏せダンベルで筋トレGymストレッチ　腹筋100回 ステップマシン45分616Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂他71.4Kg17.2%6.5%体重が少し増えたが、体脂肪率等は維持。1月に購入したジャケットの肩の部分が張っている感じ、このところ筋トレを欠かさずやっている効果か？服が着れなくなるのは、これまた問題・・・...

食事：朝豆乳Coffee温野菜※オレンジ色のモノはサツマ芋のオレンジ煮食パン１枚ヨーグルト昼機内食チキンフルーツお菓子白ワインスコッチオンザロック夕自宅でクラッカー＆バター煎り大豆＆落花生焼酎運動：朝早起きして荷物のパッキング※今回は馬鹿に荷物が多い（汗）ホテルのGymでウォーキング25分最大斜度1...

タジン鍋ジャガイモ1個香菜キャベツ３枚鶏肉３切れチーズ塩・胡椒7分リンゴ1個大根オロシ＋小女子チーズヨーグルト人参とインゲンの卵MスープCoffee

台北滞在は2月7日から11日までで、到着日を除き、毎朝Gymでエクササイズをした。写真はGymの設備。専門のGymには及ばないが、タオルや水も用意してあります。ダンベルも10Kgまでありますが、ベンチがないのが残念。ランニングマシンの説明は中文なので、読めないと？？？です。一緒になった英国人が？？？...

豆乳Coffee温野菜※オレンジ色のモノはサツマ芋のオレンジ煮食パン１枚ヨーグルト

温野菜食パン１枚　ブルーベリージャムヨーグルト豆乳Coffee