タジン鍋「玉葱（1/2)冷凍　ピーマン・インゲン香菜トマトピューレ干し赤エビキャベツ鶏肉団子（冷凍）チーズ激辛ソース」ヨーグルト野菜（韮・MIXベジ）の粕汁(新）食パン1枚　マーマレードCoffeeワカメと紅白なます...

3月4日食事：タジン鍋「朝玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン干し赤エビMIXベジタブルキャベツ鶏肉チーズ檄辛ソース」日野菜のおひたし＋ワカメ＋紅白なますヨーグルトシメジ・韮の卵Mスープ食パン１枚　マーマレードCoffee昼何時ものお弁当（ライスなし）夕方クラッカー夜中華味野菜鍋山芋キャベツ鶏肉団子煎り大豆＆落花生寝酒にRUM　J-Barry(white)運動：9F1F 腹筋しっかりGymは定休日午後からインタービュ用の写真撮影、人物撮影は大変です・・・・7時から英会話、帰宅後家事その他・・・・...

タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン干し赤エビMIXベジタブルキャベツ鶏肉チーズ檄辛ソース※中国のチリソースに比べると大した事はありません」日野菜のおひたし＋ワカメ＋紅白なますヨーグルトシメジ・韮の卵Mスープ食パン１枚　マーマレードCoffee...

3月3日食事：タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン香菜キャベツ鶏肉チーズ八丁味噌」キノコとMIXベジタブルと韮の卵Mスープヨーグルト食パン１枚＋マーマレードグレープフルーツ（1/2）Coffee昼何時ものお弁当（ライスなし）夕方クラッカー二袋夜野菜鍋煎り大豆&落花生アルコールなし運動朝9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり午後からクライアント先で商品の撮影製品点数が多いのでやや疲れる午後7時から、地方団体の新しいHPの打ち合わせ＆説明午後9時帰社Gymは行けず千枚漬け紅白なます等を作成洗濯も就寝は11時30分...

タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン香菜キャベツ鶏肉チーズ八丁味噌」キノコとMIXベジタブルと韮の卵Mスープヨーグルト食パン１枚＋マーマレードグレープフルーツ（1/2）Coffee...

3月2日：食事：朝タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン香菜キャベツ鶏肉干し赤エビチーズ八丁味噌」キノコとMIXベジタブルの卵Mスープヨーグルトワカメ＆日野菜漬け食パン１枚＋マーマレードグレープフルーツ（1/2）Coffee 昼和風ラーメントッピングにネギ夜プロテイン湯豆腐一丁ワカメ大根の千枚漬け落花生アルコールなし運動：9F1F 室内バイク100Kcal 腹筋しっかり※室内バイク再開Gymストレッチ　腹筋100回 ステップマシン45分616Kcal ダンベル＆マシンで筋トレ懸垂連続10回達成、次は15回連続を目指す71.3Kg...

昨日、インターネットに掲載されているMercer Island 10Km Runのコースを走ってみた。気温は約10度Cで体調も悪くなくかなり滑らかに走れたが、あがってみるとタイムは60分35秒で少し遅い。インターネット上に示されているコースでは2ヶ所の折り返し地点の正確な位置がわからず、もしかしたら...

今日、後半雨の中のゴルフをしました。今日は体調が悪いのか、歩いていて息が切れました。体の節々が痛く、くしゃみの連続。アレルギーかと思いましたが、どうも風邪を引いたようです。そんな中のゴルフ。信じられない１１８と言う多たたきでした。ドライバーはまっすぐに行かない、セカンドはフック、アプローチはトップ、...

タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン香菜キャベツ鶏肉干し赤エビチーズ八丁味噌」キノコとMIXベジタブルの卵Mスープヨーグルトワカメ＆日野菜漬け食パン１枚＋マーマレードグレープフルーツ（1/2）Coffee変わり映えのしない食事ですが、食べあきません...

Mercer Island 10Km Runまであと3週間となった。2月の誕生日に娘が新しいランニングシューズをプレゼントしてくれた。New Balanceの最新型でとても軽い。片足分が約10オンス（284グラム）でこれまで使用していたものより1オンス軽い。娘が一緒にストアまで来るように言うのでサイズを測るためと思っていたら、店員に長いランニングパンツのすそを上に上げてトレッドミルの上で自分のスピードで走るよう指示された。走っている足が着地する様子を後ろからビデオ撮影し、私の走る癖に合ったシューズを推薦してくれた。私の寸法に合ったものがなかったので注文し約1週間後に受取った。数日後早速7.5キ...