やっと自宅でまともな食事です・・・タジン鍋「玉葱（1/2）冷凍ピーマン・インゲン香菜キャベツ干し赤エビ鶏肉チーズ八丁味噌」スープシメジと鶏肉団子（冷凍）Coffeeヨーグルト大根と日野菜の千枚漬けグレープフルーツお寝坊さんでしたが、ちゃんと作って食べました食パンは払拭、今日は買出しに行かねば...

2月28日食事：5時起床自宅でCoffee6時に会社7時の新幹線で東京へ車中で野菜サンドイッチ昼石焼ビビンバ夜プロテインあられ梅昆布茶ジントニック鮭トバ運動：2月25日Gymは定休日26日は岡山出張で行けず27日は翌日の準備や睡眠不足でお休みやっとGymへストレッチ　腹筋100回 ステップマシン45分616Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂連続9回　3セット水泳クロールで500m72.1Kg17.87%...

タジン鍋「ジャガイモ（中）1個冷凍　ピーマン・インゲン香菜キャベツMIXベジタブル鶏肉チーズ八丁味噌」野菜卵Mスープヨーグルトワカメ＆日野菜漬け（自家製）グレープフルーツCoffee...

2月24日食事：朝タジン鍋玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン干し赤エビ・小女子MIXベジタブルキャベツ鶏肉加熱後にチーズ、さらに八丁味噌Coffeeワカメ（乾燥もどし）食パン１枚 昼いつものお弁当（ライスなし）夕方クラッカー夜プロテイン300cc20g（Gymで）リンゴ1個梅昆布茶あられ煎り大豆鮭トバラム運動：朝9F1F 室内腹筋しっかり腕立て伏せ懸垂ダンベルで筋トレGym英会話終了後にGymへストレッチ　腹筋100回 ステップマシン30分410Kcal ダンベルで筋トレ懸垂（8回連続が出来た）70.5Kg17.2%7%白髪染め後の反応Gym仲間のオネエサンの反応20代（日本人＆米国人）若...

2月23日食事：朝タジン鍋玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン干し赤エビ・小女子MIXベジタブルキャベツ鶏肉加熱後にチーズ、さらに八丁味噌Coffeeワカメ（乾燥もどし）食パン１枚昼いつものお弁当夕方クラッカー夜人参・湯豆腐ワカメ＋日野菜漬け梅こぶ茶醤油せんべい運動：朝9F1Fダンベルで筋トレ腕立...

タジン鍋玉葱（1/2）塩・胡椒冷凍ピーマン・インゲン香菜キャベツ鶏肉加熱後チーズ・八丁味噌大根の千枚漬け食パン１枚　オーガニックジャムヨーグルトCoffeeグレープフルーツ（1/2）...

タジン鍋玉葱（1/2）冷凍　ピーマン・インゲン干し赤エビ・小女子MIXベジタブルキャベツ鶏肉加熱後にチーズ、さらに八丁味噌（写真にはない）Coffeeワカメ（乾燥もどし）食パン１枚...

2月22日食事：朝Coffee珍しくカレーうどん玉葱（1/2）人参（1/2）大蒜1/2スプーン白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを加える。昼日野菜のおひたし食パン1枚＋チーズたっぷりCoffeeグレープフルーツ（1/2）夕方（夜ではないです）野菜スープ＋鳥ミンチボール5個大根の千枚漬け　日野菜漬け夜あられと焼酎の水割り運動：朝9F1F 腹筋しっかり自宅で懸垂合計20回一週間の副食作り原稿報告書などの作業（自宅）散髪へGymストレッチ　腹筋100回 ステップマシン30分400Kcal ダンベルで筋トレ　懸垂　合計30回筋トレ後プロテインを摂取300g水泳クロールで300m70.1Kg16...

今日は時差ボケの解消にゴルフにいってきました。晴れ男が帰ったシアトルは久しぶりに上天気。温かいですが少し風が・・・そのためかこの時期としては珍しく多くの人がコースに来ていました。３０分ほど待ってインからスタート。あれほど力が抜けていたのに、今日は何故か力が入って、ｓこあがまとまらない。今年自分のホー...

珍しくカレーうどん玉葱（1/2）人参（1/2）大蒜1/2スプーン白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを加える。最後にえのき茸を加えて出来上がりCoffee