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投稿日 2009-02-05 19:34
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一５週目に入ってきつくなった。でも２回目から数が減った・・・喜んだら、よく見たら５週目の２回目からセットが５セットから８セットに増えている。ホテルの部屋で必死にやっていますが、もうだめだ〜〜〜 あと４セット、途中で休憩中です。...
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投稿日 2009-02-05 06:51
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KUMAまだまだタジン鍋 玉葱（1/2） ジャガイモ（小）1個 キャベツ 干し赤エビ 香菜 冷凍アサリ 鶏肉 チーズ 最後にケーパー 他に 大根おろし＋小女子 水菜と油揚げの卵Mスープ グレープフルーツ Coffee...
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投稿日 2009-02-05 06:32
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KUMA食事： 朝 相変わらずタジン鍋です 玉葱（1/2） ジャガイモ（小）1個 冷凍のインゲン 冷凍のMIXベジタブル 干しエビ（極小赤エビ） 鶏肉３切れ チーズ 以上鍋の中身 ヨーグルト 食パン 大根おろし＋小女子 水菜とキャベツの卵Mスープ 昼 何時ものお弁当（ライスなし） 夕方 クラッカー３袋 夜 ...
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投稿日 2009-02-04 06:57
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KUMA相変わらずタジン鍋です （下から積み上げます） 玉葱（1/2） ジャガイモ（小）1個 ※薄くスライスします、レンジでの過熱を 容易するため この上から塩・胡椒 冷凍のインゲン 冷凍のMIXベジタブル 干しエビ（極小赤エビ） 鶏肉３切れ しお・胡椒 チーズ これが上側左の写真 電子レンジで７分 ケーパ...
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投稿日 2009-02-04 06:40
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KUMA食事： 朝 タジン鍋 玉葱スライス（1/2） 大根菜 MIXベジタブル 鶏肉 塩・胡椒・大蒜（オロシ） チーズ 電子レンジで6分 最後にケーパーを乗せて出来上がり 大根オロシ 食パン１まい マーマレード ヨーグルト 水菜の卵Mスープ 昼 ビジネスランチ（豊国のヒレカツ定食） ご飯は半分 夕方 クラッ...
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投稿日 2009-02-03 07:48
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KUMAタジン鍋が続きます 玉葱スライス（1/2） 大根菜 MIXベジタブル 鶏肉 塩・胡椒・大蒜（オロシ） チーズ 電子レンジで6分 最後にケーパーを乗せて出来上がり 大根オロシ 食パン１まい マーマレード ヨーグルト 水菜の卵Mスープ...
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投稿日 2009-02-02 07:14
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KUMA昨日（2月１日）は明治村で撮影勉強会。 週一回のペースで行っているCanonG10での屋外撮影勉強で、G10の機能をいかに引き出すかが目的。 最近のデジカメはAUTO機能が「充実しすぎ」て、意図した画が撮れない場合がある。 明治村などはその典型で、構図以前に逆光・半逆光、スローシャッター時の減光など...
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投稿日 2009-02-01 07:05
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KUMA食事： 朝 タジン鍋での料理 ネギ・大根菜・香菜・キャベツ・鶏肉・チーズ ヨーグルト 食パン一枚（オーガニックジャム） リンゴ１個 豆乳 Coffee 昼 豆乳 クラッカー リンゴ チーズ 夜 プロテイン 湯豆腐 KUMAサラダ 大根の千枚漬け 食後に 鮭トバ アイリッシュウイスキー 運動： 朝 9...
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投稿日 2009-01-31 18:18
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birdy最近、プールで脚がつるんです。 今日は「アクアサーキット」と「流水クラス」の2コースでした。 「アクアサーキット」では、6種の水中運動を3セット。 3セットすれば、今日は脈拍は6拍/10秒で、上がりました。 21拍になりました。 そのあと10分くらい休んで（サウナに入って、水分補給して）、次の流水ク...
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投稿日 2009-01-31 10:06
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KUMAタジン鍋での料理 ネギ・大根菜・香菜・キャベツ・鶏肉・チーズ ヨーグルト 食パン一枚（オーガニックジャム） リンゴ１個 豆乳 Coffee...
