食事：朝大根の千枚漬けハム大根おろし+小女子人参と小松菜の卵Lスープヨーグルト食パン１枚＆オーガニックジャム紅白なます＋モヤシのサラダ昼何時ものお弁当夜プロテイン湯豆腐 紅白なます＋モヤシのサラダ大根の千枚漬け煎り大豆ウイスキーを少量運動：朝9F1F のみ、家事と出勤時間が早くでパスGymストレッチ　腹筋100回　ステップマシン30分408Kcal　マシン＆ダンベルで筋トレ　ステップマシン上で、今月は老師の里帰りで中断している中国語の勉強を・・・・汗とテキストの保持に問題があり工夫が必要。70.9Kg16.8%6%※体重は安定してきている、これ以上の減量より筋肉量の増加を目的とする。食事＆運動...

ネコをわが家に預けてフェニックスのフルマラソンに参加した娘は昨日無事に完走した。子供の頃はあまりスポーツが得意ではなかったのに、いつも間にかトライアスロンに狂い、今回はフルマラソンだ。それにしてもよくやるよ、という感じだ。2009年のMercer Island Half Marathon & 10 ...

大根の千枚漬けハム大根おろし+小女子人参と小松菜の卵Lスープヨーグルト食パン１枚＆オーガニックジャム紅白なます＋モヤシのサラダ（新）＜紅白なますでモヤシ（生）を和えます。最後に黒胡椒を少々。＞※これは我社の事務のオネエサンのアイデアです。モヤシは生ではやや食べにくいのですが、酸味の強い紅白なますとM...

昨日（土曜日）は仕事で、ハウスキーピングが出来ず、結局日曜日に・・・食事：朝ミカン数個Coffee昨晩のお酒のせいか食欲が無い。昼クラッカー＆バター夕方プロテイン湯豆腐紅白なます大根千枚漬けアイリッシュウイスキー運動：朝9F1F のみGymストレッチ　腹筋100回　ステップマシン45分616Kcal　ダンベルで筋トレ　水泳クロールで200mそれぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。70.4Kg18.2%8%...

今日は一日太陽を見なかった。寒かった。これが今日見た太陽。寒さが伝わって来る写真だと思いませんか。

KUMAサラダ紅白なます大根おろし　塩ポン酢鶏肉・人参・小松菜の雑煮お餅（50g）2個ヨーグルトミカン

食事：朝KUMAサラダ食パン２枚、オーガニックジャムCoffee 昼工業試験場のレストランで昼食夜岡山市内の韓国料理店で運動：終日、なにも出来ず運動といえば、歩き回ることと、実験のために地下室を出たり入ったり、この地下室の入口が狭かった記憶があるのですが、今回は余裕。痩せたのを実感しました。

成績は武士の情け、聞かないで。ニアピン1個、birdie1個でも焼け石に水でした。OB,4個！(-_-メ)

朝は寒かったけど快晴でした昼からは風花も舞ってきて今から成績発表また指定席、BMでしょう【追記】LCの交流コンペ（広島県府中市のLC）でした。大阪出張のウルトラは欠席でした。思ったほど寒くなくてよかったです。背中、両ポケット、靴にカイロ。(^^ゞもちろん完全防備、防寒体勢でした。...

今日は岡山まで出張名古屋６：５０の新幹線なので、いつもより早起き。KUMAサラダ食パン２枚、オーガニックジャムCoffee（手抜き）