12月
17日,
2008年

アスリート日記（筋トレ本格開始）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
もずく
ヨーグルト
ハム
食パン１枚
小松菜の卵Mスープ
千枚漬け

昼
和風レストランでビジネスランチ

夜
プロテイン
写真の食事
湯豆腐
もずく
KUMAサラダ
紅白なます
このあと
めざし＆Beer350ml

運動：
朝
9F<>1F 室内バイクはなし
腹筋しっかり
自宅でもダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン30分　420Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳は体をほぐす程度

70.4Kg
17.9%
7.5%
#スポーツ
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ワオ！と言っているユーザー

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
体重がちょっと戻ったくらいで、

変わりなしですね･･･(^^)v
投稿日 2008-12-17 10:42

ワオ！と言っているユーザー