11月
25日,
2008年
アスリート日記（天気が悪い日はGymに）
朝
豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油
大根オロシ＋小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ（写真にはなし）
食パン１枚（写真にはなし）
大根菜・玉葱・シメジのスープ 胡椒味
昼
豆乳
トマトジュース
クラッカー＆バタ ２袋
夕方
ブロッコリー（1/2）
野菜のカレー鍋（試作）
紅白なます
千枚漬け
新KUMAサラダ（試食）
夜、焼酎（やや飲みすぎ）
運動：
朝
９F<>1F
腹筋
天気が悪いので山行きは中止してGymへ
ウォーキング15分最大斜度12%100cal
ストレッチ
腹筋 200回＋50
ステップマシン45分 700Kcal
ダンベルで筋トレ 30分
水泳 手のみで500ｍ
サウナ
92.2Kg
18.7％
数日間水分の取りすぎ、汗がよく出る
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