Vol605 目標の60㎏達成できず（残念）

Vol605　目標の60㎏達成できず（残念）

【今日の私のGood＆Neｗ】

朝渋滞していましたが、何とか無事に時間内に到着しました。

ご訪問ありがとうございます。

スポーツコミュニケーションアドバイザー

夢実現サポートコーチ　村井大輔です。

今日は、朝から「健康診断」

この日に向けて、体重を60㎏にしたい。

2か月前から、「無理をせず」「少しずつ」体重を減らす。

60.0㎏を目標にしてきました。

結果は60.5㎏

0.5㎏のオーバーで目標は達成できませんでした。

この2か月で

【私ができたこと】

・毎朝体重を測りました

・麺類とご飯の組合せをやめる事が出来ました

・白ご飯を玄米に変えました

・時間があるときは自転車で1時間走りました

・エスカレーターを使わず、階段を使いました

・朝はバナナと牛乳にした

【やっていたらさらに良かったと思うこと】

・自転車や運動する時間を決めていたらよかった

・途中お菓子を一袋食べたのを半分にしたらよかった

・夜ご飯を食べる時間を早くしていたらよかった

目標達成とはなりませんでしたが、あえて「できたこと」を上げてみると、いろいろできているところが見えて、少しテンションが上がりました（笑）

反省することも大切ですが、今回、まず出来たことに焦点を当てたことで、もう少し頑張ってみようという気持ちになれました！

結果が出なくても、出来たところに目を向けてみる

夢実現サポートコーチ　村井大輔でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

村井大輔

JSCA認定　スポーツコミュニケーションアドバイザー

https://sportscoaching.jp/sc0085/

銀座コーチングスクール認定講師〈心斎橋校堺教室〉