No903 疲れたときは1日10分の特効薬
4月
20日
エネルギーを使い切って
動きが悪くなってきたとき
心のブレーキとかよりも
今の私は単純に睡眠不足っす^^;
体の疲労感が結構キテル(;'∀')
「疲れたな」って言葉が
多くなってるって気付いたときには
一旦休めってわかっているんだけど
でも、寝らんなかったり
寝ても寝た気にならなかったり。
これがいつものパターンかもなぁ。
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🌙
自分を客観的に観察してみると
・イライラモードが多くなる。
・暴飲暴食に走ってしまう
・時間が奪われたって感じてしまう。
客観的に見ないと
当たり前のパターンで
仕方ないよねって終わらせちゃう。
今の私の特効薬が
やっぱり深呼吸や瞑想で
心を安定させてあげること。
何にも考えないボーっとするお時間
意図的に作ってます。
昨日は図書館でお仕事をしてて、
目の前に五稜郭公園があって
たくさんの桜の木が目に入って
まだ桜はつぼみがほんのちょっと
色づくくらいなんだけど
側に行きたくなってきて、
一旦、仕事の作業をストップさせて
いつものカフェに行って
珈琲を飲みながらひたすら
ボーッとするお時間を作りました。
10分、15分の瞑想をしてあげる。
景色を見ながらコーヒーを飲む。
いろいろと考えてしまう時もあります。
雑念、不安、希望、欲、欲、欲(・・;)
雑念が来たらまた呼吸。
欲が来たらまた呼吸。
呼吸と今に集中すると
心が安定してきます。
自分への質問、会話、言葉掛け
日頃大事にしていますが
それすらも、やめる時間が瞑想。
ちょっとした望みなんかも
忘れてしまうお時間。
呼吸に集中する時間
目に見えない呼吸にフォーカス。
あ～、今のままの私で大丈夫。
叶っても叶わなくっても幸せ。
この感覚、楽ちんでホッとする。
深呼吸はそう思わせてくれる特効薬。
ちゃんといい場所に戻ってこれます。
現実にフォーカスしすぎたら
意識していなかった内側に意識を。
自分らしく生きることに
いつだって精一杯で、
いつだって試行錯誤😊
ひと段落したら
焼肉のご褒美が待ってる～💞
今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕
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