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手帳に詳細なスケジュールを
時間軸で書き込むこと
これまで手帳に予定を書くことは
やってきましたが
時間軸で落とし込むほどでは
ありませんでした
ですが
最近どうも時間の使い方が
上手くできずモヤモヤしていたので
手帳を2つ使うことにして
しっかり管理していこうと
思ったのです
それを始めて約3週間
今のところ順調にできています
ただ
ここからが正念場
はい！一つ目の山ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
習慣化させるには
最低でも3週間かかると言われています
最初は何だかワクワクするし
スケジュールを順調にこなすことが
できた時に線で消していく作業が
結構快感だったりするので
続けてこられているのだと思います
あとは定着させるために
もう一度確認しておくことが必要です
□なぜやろうと思ったのか
□やることで何を得たいのか
□やめたら何を失うのか
このように
始めようと思った頃の気持ちを
もう一度思い出すことが
モチベーションに繋がります
何にでも共通することだと思いますが
「初心忘るべからず」ですね♪
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約2か月前
家族が手術を受けました
5月に受診した
人間ドックで見つかり
早期ではあったものの
手術を受けるまでの2か月は
本当に長かったですね
無事に手術は終わり
予後も順調でしたが
昨年末にも
別で手術を受けていたので
先のことを考えているのか・・
本人は毎日とてもナーバスで
辛そうでした
定期受診も緊張気味で
どこか落ち着かない感じでしたが
先日、主治医にお墨付きをもらったら
不安が一気に払拭されたようで
今日大好きなゴルフに
久しぶりに出かけて行きました
一時はどうなることかと
思っていましたが
またこうして
好きなことができるようになって
本当に感謝ですね☆
改めて
普段の生活がどれだけありがたく
健康でいられることの大切さを
実感することができた一日でした♪
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「困ったな」
「どうしようかな」
「どうやったら良いのかな」
順調にできていたことでも
どこかでつまづいたり
壁にぶつかったり
自分の思うように
進まないことがあります
つい先日も
自分の中では
「順調、順調、これでイケる！！」って
思っていたことで壁にぶつかりました
やればやるほど見えてくる世界
深掘りされていくことで
欲が出てきますし
さらに上を目指したくなります
（本当に欲深くて・・笑）
そんなとき
必ず現れる救世主☆彡
手を差し延べてくれる人が
ちゃんと居てくれるのです
なんて有難いことなんでしょう☆
人の恩恵をしみじみ感じながら
次は私が役に立つことをしないとね
恩返しと恩送り♡
そのバトンを繋いでいきたいですね♪
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来年の計画について
そろそろしっかり考えたいと思い
頭の中を整理していました
あの場所で
レイアウトはこうで
窓の外には何が見えて
そこにはこれくらいの人がいて
あんな話をして など
妄想する自分にいつも笑えます
起きてもいないことを
自分の好きなように考えて
ひとりワクワクタイムに浸る 笑
すると
完全に頭のどこかに置き忘れていた
自分の武器を思い出したのです
今は武器だと思うことができますが
以前は何とも思っていなかったことです
なぜか根拠のない自信が出てきて
これからの活動にきっと役に立つ！と
確信を持ってしまいましたが・・
ふとしたことで思い出した経験
今は、やっておいて本当に良かったと
思っています！
もしかしたら
これまで経験や体験をしてきて
今は忘れてしまったことの中に
宝物が眠っているかもしれません
たまには昔を振り返る時間を
作ってみるのも良いと思います♪
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やりたいことを
思うままにやっている人は
いつも元気で明るくて
何より若々しく見えます☆
年齢を重ねてくると
身体的に不調が現れたり
気持ちにもブレーキがかかったり
制限されることが多くなります
そのような中でも
自分でコントロールできる範囲で
思いっきりやることができたら
満足感が得られて幸福度も上がります⤴
さらに活力も沸いてきますし
もっともっとやりたくなる！！
この活発な循環は
生きるエネルギーに直結しています
自分のペースを大切にして
こんな風に人生を歩んでいけたら
本当に素敵ですよね♪
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先日書いた夏の変化のこと
体重が減ったと
ひとり喜んでいましたが・・
太陽光を浴びるだけで
少し体が重だるくても
パワーがみなぎってくるような
感覚になります
そのような
自然のありがたみを
お金をかけずに受けられるのは
本当に贅沢だと思います
普段どうしても
目の前のことに意識が向きがちに
なってしまうことがあります
当たり前にある自然のものに
目を向けられるような
心のゆとりがあったら
幸せホルモンも増殖しますね♪
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日々生活していると
いつも機嫌よくいられることは
なかなかないですよね
怒ったり
憂鬱だったり
落ち着かなかったり
外的要因で振り回されることも
多いはずです
不機嫌なままでいたら
楽しくなんていられないですし
負の感情が周りの人へも
伝播してしまいますから・・
そんなときこそ
自分の機嫌をとることが大切です
例えば
◆好きなものを食べる
◆好きな場所へ行く
◆好きな人と会う
↑全部「好き♡」ばかり 笑
自分の「好き」でいっぱいにしたら
嫌な気持ちも軽減されますよね
機嫌は人に委ねても
良くなるものではありません 涙
だからこそ
自分の機嫌は自分でとる
これがいちばんです♪
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最高のパートナーは？と聞かれて
誰と答えますか？
生きていく中で多くの時間を共にして
良いことも悪いこともあるなかで
一緒に乗り越えていくことができる人・・
自分自身です
何があっても
そのままの自分を受け入れること
辛く苦しいときには
励まし応援すること
どんな状態でも
いちばんの理解者でいること
自分自身が最高のパートナーで
いることができたら
心の安定にも繋がります
時には
自分のことを否定してしまうことが
あるかもしれませんが
それもまた自分です
また
自分をいちばん労わることができるのも
自分自身です
誰よりも長く付き合うのですから
最高のパートナーシップが必要です♪
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コーチング国際資格取得コースの
クラスアシスタントに
今回初めて入りました
受講生の頃は
自分がアシスタントをする姿を
想像すらしていませんでしたが
せっかくの機会でしたので
チャレンジする気持ちで
やらせていただきました
実は、このクラスのテキスト
受講を終えてから約半年ぶりに
開きました・・汗
CKAに向けて勉強しなければならないのに
全く手を付けておらず
（音声の結果はまだ出ていませんが・・）
なので
今回アシスタントで関わらせていただくことで
復習にもなりますし、とても貴重な時間でした
受講生の時は、正直なところ
言葉の意味が理解できず・・
しっかり自分に落とし込むこともできないまま
講義を終えていたように思います
日本語の訳され方もあると思いますが
何せ英語は・・・なので 笑
改めてテキストを読み返してみると
当時あまりピンと来ていなかったことでも
今では腑に落ちたり、新たな気づきがあったり
また
コーチとしてだけではなく
人としてどうあるべきかを考えさせられるような
学びの時間でもありました
あと残り3回の講義で
コア・コンピテンシーを学びます
その中で
新たにどのような気づきがあるのか
今からとっても楽しみです♪
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試験に向けたロープレ勉強会の話
受験生は私ひとりだけ
私対ホルダーさん3人
そんな予定ではなかったのですが
まさかの状態に最初から超緊張💦
でも
こんなラッキーなことがあるなんて
私はツイてる！！
そう思いながら始まった勉強会
ロープレを終えて
フィードバックをいただくとき
心の中で
「どうかダメ出ししないで」と
そんな祈りを捧げる自分がいました 笑
もちろん、皆さんフィードバックの心得を
しっかりわかっていらっしゃる方ばかりなので
いきなりダメ出しをすることはありません
できたことを評価したあとに
改善ポイントを教えてくれます
そうすると
「できなかったこと」が
「改善点」と捉えることができるのです
以前いた職場では
できないことに対しての評価が先立つ傾向に
ありました
できたことよりもできなかったことに対して
なぜなんだ？と・・
受け取る側はもちろん落ち込みますよね
同じことを伝えるにしても
順番を誤るとまったく違う受け取り方に
なってしまいます
できない自分はダメなんだ・・と
今回の勉強会で
まだまだ勉強不足だと実感はしたものの
とても前向きな気持ちで終えられました！
改善点があるのは伸びしろがあるという
ことですから 笑
このような気持ちになれたのは
皆さんの愛のあるフィードバックの
おかげですね！感謝です♪
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