この夏の変化②
9月
16日
この夏に劇的に変化したことの
もうひとつ「体重」について
◇体重がピークから6キロ減へ◇
特にダイエットしていたわけでは
ありません
体重計に頻繁に乗らないので
久しぶりに測ってみたら
落ちてたことに気づいたって感じです
(↑ほんとですから!笑)
これまでとにかく体重を落としたくて
色んなことにチャレンジしました
*置き換えスムージー
*りんご
*千切りキャベツ
*痩身エステ など もっとあるよ
どれも一時的にほんの少し減るくらいで
キープはあまりできなかったですね
エステはどれだけお金と時間を費やしたことか💦
結局どれも納得のいくものなんて
ありゃあしないっ 笑
じゃあなぜ今回こんなにスルっと落ちたのか・・
自分なりに思う要因として3つあります
1 規則正しい生活
早寝早起きは以前から変わりませんが
夜の食事時間を早めに終わらせること
(寝る3時間前まで)
2 適度な運動
1日1万歩を目標に
ほぼ毎日1時間位の有酸素運動
プラス太陽光を浴びること
3 心の健康
メンタルが不安定になっていると
暴飲暴食に走る傾向があります
私の場合、運動することが
メンタルの安定に直結しています
あくまでも個人的な見解ですが
一般的に良いと言われていることを
実行していたということですね
さすがに6キロ落ちると体が軽く感じます
それと
少しキツかったパンツも緩くなったので
捨てずに済みました ひとりSDGs 笑
あとは
今後リバウンドしないように
この生活スタイルを保っていかないと
いけないですね♪
健康で元気がいちばん!!
明日も頑張ろう~っと☆
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